こんにちは！
連休中にキャッチボールをしたり、バットを振ったりしたので
筋肉痛です。
足も筋肉痛になっていたので、
しっかり足を使って振れていたのかと満足もしましたが
一番は背中や肩回りです。
年々、筋肉痛って遅れて出てくるって言います。
これはある意味、筋肉が傷ついた状態から回復するまでの時間ですね。
子供のころは傷ついてもすぐに回復するから、筋肉痛がすぐにやってきます。
回復が遅くなると段々筋肉痛が出るのが遅くなってきます。
適度な筋肉痛は良いですが、
・まともに歩けない
・腕が上がらない
などと私生活に支障が出ている場合は早急に軽減したいところです。
そこでおすすめするのは
「温冷交代療法」
字の通り、温めて冷やしてを繰り返すことです。
個人的にはお風呂に使って冷水を筋肉痛の箇所にあてる
これは比較的早く症状が軽減します。
あまりにも症状が強い場合は、冷却だけのほうが効果的な場合もあります。
その際は、氷や水を患部に当ててみると良いです。
※保冷剤は使用しないほうがいいです
（凍傷になる可能性があるため）
今日もありがとうございました。
