コーヒーには様々な効果があります。
カフェインが苦手な人はデカフェでも結構ですが、コーヒーは抗酸化作用がとても高いので、コーヒーを飲む人の方がコーヒーを飲まない人よりも健康になるという話もあります。
カフェインを上手に使うことができれば、集中力のアップにもつながりますし、脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果もあります。
皆さんの人生を変えるというテーマで考えると、皆さんの脳が変わり、性格や物事に対する判断が変わらないと人生は変わりませんので、脳を変えるような方向にコーヒーは使えるのでしょうか。
股力を鍛えると認知能力も上がる
カフェインとテアニンをコンボにして飲むと集中力が11%上がるという研究もありますので、色々な使い方がありますが、今回はカフェインと筋トレを組み合わせる方法を紹介します。
筋トレに関しては、脚力を鍛えることがとても重要です。脚力と IQ や認知能力とは、比例しているとも言われています。足は第二の心臓と呼ばれていますので、脚力の高い人は血液を多く体中に巡らせる力が高くなるので、代謝が上がる上に、認知能力も上がるわけです。ですから、下半身の筋トレはとても重要だということです。
体重1Kgの当たり6mgのカフェイン=スクワット
コーヒーが下半身の筋トレの効果を上げてくれるということが分かっています。
方法としては、下半身の筋トレを行う30分前に、体重1 kg 当たり6ミリグラムのカフェインを摂ってください。
つまり、女性でも男性でも、コーヒーを飲んで30分後ぐらいにスクワットをすることによって、下半身の筋肉を上手に鍛えることができるので、血行が良くなったり、認知能力が高くなるという効果を得られます。
ちなみに、現代の科学において脂肪の燃焼に効果があるとされているのはカフェインぐらいです。そのような意味でも効果はありますので実践しましょう！
体重1 kg あたり6ミリグラムのカフェインと紹介しましたが、カップのコーヒー一杯で、カフェインがおよそ100ミリグラムというのを目安にされると良いでしょう。
お勧めの方法としては、昼過ぎにコーヒーを飲んだら20分ぐらい昼寝をしてください。昼寝して起きたら目を覚まさせる目的と半身を鍛える目的でスクワットを行なってください。
こうすると、カフェインの覚醒作用が働くとともに、脳にたくさん血流が行って効果的です。午後の仕事もとても捗ると思います。
会社の中でいきなりスクワットを始めるのは恥ずかしいという人は、階段の上り下りでもいいと思います。