CBT.
なつかしのCBT。
今勉強してます。
営業マンやった時によく聞いた言葉ですね。
認知行動療法。
人間の行動や感情は、自分の信念（Belief)からきているという考え方。
A（事実）→B（解釈）→C（感情、行動）
Aということが起きた時に、どのようにそれを解釈(B)するかで、
自分の感情とその後の行動(C)が変わってくる。
このBの解釈を、もっと平和でポジティブな感じにアレンジしたら、
Cの感情もハッピーに変わる。
簡単に言えば、ポジティブシンキングですね。
どうやったら物事をポジティブに考え、
人生で起こりうるつまづきをハッピーに受け入れることができるのか？
色々なアプローチがありますが、
代表的なアプローチが、Self-talkです。
独り言。
普段、無意識に使ってる独り言も積もり積もれば、
自分の信念に届く。
無意識だから恐い。
簡単な例を出すと、
『～をしなければならない」という独り言を、
『～をやりたい」というポジティブワードに変える。
宿題をやらなければならない
↓
宿題をやりたい。だって、これは将来につながることだから。
これは一般的な例ですが、
もっともっと奥が深いです。
人間の性格、そして運命までも左右しうるパワーを持っている。
おもろいよ。
まずは、自分の独り言を意識することから始めることですね。
なんでもそうや。
無意識に感じているモノを、意識できる所まで持ってきて、
反復練習して、自分の無意識（軸）に取り込んでいく。
結局はこれですね。
独り言も、しっかり勉強したいね。
ぼくのアドバイザーの教授が、独り言の分野ではかなり有名みたいです。
しっかり学びたいですね。
これも時間がある時にしっかり勉強しよう！！！
（今は、ない・・・）
（いつ時間ができる？）
なんにせよ、もうすぐ一年記念です。
るんるん♩
読んでばっかりやん。
あかん。
やることたまってきたぞ。
とりあえず今日も、文献を読みまくってます。
読みまくってからの、エッセーを書く。
そして、文献を読みまくって、
エッセーを書く。
その繰り返しです。
ニューヨーク行って馬鹿はしゃぎしたくなってきた。
サンクスギビングに行きたいねんけどね、
その翌週にもプレゼンやらなんやらあるから行けるかどうか分からんし。
気晴らししたいけど、する時間がない。
まあキャパは超えていないけどね。
８０％ぐらいの所ぐらいかな。
９５％が２週間続けば、多分おかしくなるやろうね。
今のうちに先読みして、宿題やりまくろう。
疲れたけど、もうひと頑張り。
僕も頑張るから、みんなもがんばろう。
るんるん♩
求めている答えは、どこにある。
一つのエッセーが終わりました。
テーマ：過去と現在と未来の関係
みたいな感じ。
誰かが言ってたね。
過去と他人は変えることができないけど、
未来と自分は変えることができる。
皆さんどう思いますか？
僕は、過去も他人も変えることができると思っています。
傲慢ですか？
過去の失敗を忘れて今を生きるという人もいれば、
過去の失敗に引きずられて今も未来も台無しにしてしまう人もいる。
未来に夢を抱き、今をエンジョイしている人もいれば、
未来の見えない不安に押しつぶされて、今を楽しめていない人もいる。
過去から学び、
未来に夢を抱き、
今を楽しめ。
他人を変える前に、自分が変わるんだ。
そうすれば、他人を見る目が変わってくる。
そして、他人も変わる。
とってもシンプルですね。
こんな３行で解決できるような人生やったら、
心理学は必要ないですね。
僕が求めているのはこんな答えじゃない。
もっと泥臭いのが好きです。
少し自分の感覚の中にあるんだけど、
まだ形になっていないですね。
早く出てこいって感じです。
人間は一人では生きられないけど、
自分という感覚を持ちつつ、たくさんの他人とにらめっこしなあかん。
笑ってもいいけど、受け入れ過ぎてもあかん。
でも、笑うことを我慢してもダメやし、目を閉じてしまうことも許されない。
何も見えなくなるでしょ。
目で見えるものも自分の一部を作ってくれるんだから、
それを捨ててしまうと全体のバランスが崩れてくる。
笑ってる振りをしている人もいるね。
そうすればみんなが喜んでくれる。
他人のネタを使っている人もいるね。
自分のネタ出すのが恐いのかな？
自分を出して否定されるのが恐いのかな？
まあ結局理論は概念であって、
真実は、今生きている中で感じている自分自身の感覚なんでしょうね。
それが、リアル。
リアルの中に、答えはある。
これはどこの世界も一緒ですね。
るんるん♩
テーマ：過去と現在と未来の関係
みたいな感じ。
誰かが言ってたね。
過去と他人は変えることができないけど、
未来と自分は変えることができる。
皆さんどう思いますか？
僕は、過去も他人も変えることができると思っています。
傲慢ですか？
過去の失敗を忘れて今を生きるという人もいれば、
過去の失敗に引きずられて今も未来も台無しにしてしまう人もいる。
未来に夢を抱き、今をエンジョイしている人もいれば、
未来の見えない不安に押しつぶされて、今を楽しめていない人もいる。
過去から学び、
未来に夢を抱き、
今を楽しめ。
他人を変える前に、自分が変わるんだ。
そうすれば、他人を見る目が変わってくる。
そして、他人も変わる。
とってもシンプルですね。
こんな３行で解決できるような人生やったら、
心理学は必要ないですね。
僕が求めているのはこんな答えじゃない。
もっと泥臭いのが好きです。
少し自分の感覚の中にあるんだけど、
まだ形になっていないですね。
早く出てこいって感じです。
人間は一人では生きられないけど、
自分という感覚を持ちつつ、たくさんの他人とにらめっこしなあかん。
笑ってもいいけど、受け入れ過ぎてもあかん。
でも、笑うことを我慢してもダメやし、目を閉じてしまうことも許されない。
何も見えなくなるでしょ。
目で見えるものも自分の一部を作ってくれるんだから、
それを捨ててしまうと全体のバランスが崩れてくる。
笑ってる振りをしている人もいるね。
そうすればみんなが喜んでくれる。
他人のネタを使っている人もいるね。
自分のネタ出すのが恐いのかな？
自分を出して否定されるのが恐いのかな？
まあ結局理論は概念であって、
真実は、今生きている中で感じている自分自身の感覚なんでしょうね。
それが、リアル。
リアルの中に、答えはある。
これはどこの世界も一緒ですね。
るんるん♩
生きるということについての理論。
昨日は、ロジャース勉強しました。
って心理勉強していた人やったら分かると思うけど、
２時間半で一人の学者と理論を終えるのは無理があるよね。
今日は、ゲシュタルトです。
一日で終えます。（笑）
簡単に言うと 「 今 」に焦点を当てて、
自分を見つめ直すという発想かな。
いつか時間がある時に、もっともっと丁寧に勉強したいね。
精神分析
アドラー
ロジャース
ゲシュタルト
実存主義
まあ時間がないか・・・
優先順位的に。
それよりも発達心理学をもっともっとやりたいね。
モラル
認知
エリクソン
たくさんの学者いるけど、
どの理論も結構納得です。
いけてます。
人が大人になるまでの通る道のり。
避けてはならないステップ。
そして、周りと自分との葛藤。
おもろい。
これもっとやろう。
るんるん