腸活のためにやっていること

ここ半年、腸に良い生活を意識して暮らしている。自分のために何をやっているかまとめておく。
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＜食事編＞
① 豆乳ぐると
② お味噌汁
③ ぬか漬け
④ キムチ
⑤ 豆腐
⑥ 玄米
⑦ 梅干し
⑧ 発酵ダシ
⑨ 添加物は極力避ける
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＜僕が実感していること＞
① 便通改善（一日一回の排便）
② 肌のぶつぶつが直る
③ 朝から絶好調！
④ ３ヶ月で３kg痩せる
⑤ ぐっすり眠れる
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#ゆるめる子育て

ライフスキルコーチ

ミスターおかっち

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