『つづけることを目標にする』

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つづけることを目標にする

習慣化において一番難しい時期は、やり始めてから３週間。その時期を乗り越えるために大切にしていることは、成果を出すことよりも続けることを目標にすること。

どうやったら毎日自分に100点をあげられるか？
その観点で、なにがあっても絶対にできる小さなことから始めるようにしている。ちなみに今習慣化に取り組んでいることは、「週４日カホン15分」「週４日ギター15分」「週５回30分運動」など。

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やり始めの時期は、ついつい高い目標を立てがち。毎回、自分を奮い立たせないとできないようなことだと、ストレスが溜まる。取りかかる時に、「やりたくないな〜」ってエネルギーが出てくる。そうなると負け。

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何も考えなくてもその時間になったらすっと取りかかれることがポイント。そして少しずつ自分のライフスタイルに新習慣を馴染ませていき、少しずつ負荷を上げていく。このやり方で（他にも色々とあるが）、「早起き（３年間、毎日6時半から子ども向け授業）」「英語学習（８年間勉強しTOEFL78）」「運動（５年間散歩orステッパー」という３つの難関タスクを習慣化できた。

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基本的に、本当にやりたいと思うことで、自分がコントロールできることならどんなことでも習慣化できると思ってる。これは、僕に才能があるわけではなく、ただ単に習慣のつくりかたを知っているかどうか。

#ゆるめる子育て