『習慣のつくりかた』

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習慣のつくりかた

どうやって３日坊主を終わらせるか？
人間の脳の仕組みや原理原則に基づいた方法が50以上あるが、一番大事なことは、「自分の人生に本当に重要なゴールと紐づけた行動を選択すること」。習慣化しようとしていることがビジョンと繋がっていると確信できること。これが鍵かなと。

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なので習慣づくりのサポートをする時には、「どんなライフスタイルを送りたい？」「どんな生き方をしたいですか？」という人生のビジョンから逆算して、「何を習慣化するのか？」を決定する。そして、いま、習慣化しようとしていることをすれば、どのような形でゴールにつながるのかを、何度も何度も自分の言葉で語る。不安がなくなるまで。モヤが消えるまで。道がはっきり見えるまで。

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そうすれば、なんの疑いもなく、自分がやると決めたことを行動できる。これが僕にとっては最も効果のある習慣化させる方法。ここを軸にした上で、「すでにある習慣にくっつける」「続けること自体を目標にする」「３日目にご褒美を設定する」などの施作を入れ込んでいく。習慣化は、技術。練習すればできるようになる。

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ライフスキルコーチ

ミスターおかっち