「やればできる！」を、100倍に。【後編】

まずは前編をご覧ください^^

成長サイクル

４つのSTEP

成長するために大切な成長サイクルをみんなに紹介します。４つのステップです。

STEP１

目標を立てる

行き先がわからないとどの切符を買えばいいかわからないよね。ゴールを決めること。これがとても大切です。そのゴールを立てる時に大事なことが２つ。

まずは「日付をつけるということ」。

いつか足が早くなったらいいなぁではなくて、10/31までにタイムを1秒速くするとか。日にちを決めるの。

日にちを決めることで、いまやることが見えてくるからね。「いつかっていう目標だったら、別に頑張らないでしょ。でも、明日テストって言われたら、テストのために勉強するでしょ。日にちを決めなかったら、その目標も夢もかないません。夢に日付をつける。これが一つ目。

もう一つは、「小さい目標をできるだけたくさん達成する」。

これめっちゃ大事。目標を達成できた！やればできたんだ！っていう経験がたくさんあると、ほら、「やればできる」って信じれるようになるでしょ。だから、絶対に達成できるっていう目標をつくるの。

大きい夢や目標を持ってはいけないの？

いいに決まってるよ。大きい目標だと、ワクワクするからね。想像するだけで力が湧いてきて、つらいことにも耐えられる力になる。

「オリンピック選手になる！」
「甲子園へ行く！」
「県の代表になる！」

大歓迎さ。ただ大きい目標を立てたあとにしてほしいことがある。それは目標までの道のりに階段をつけること。自分の足が届く段差のステップです。自分のお口に入るくらいの大きさです

例えばこういうことです。マンションの１０階にバスケットゴールがあって、そこにシュートをいれるのが目標。これだとほとんどの人が、５分ぐらいシュートをうってみて「もういいわ」って、あきらめてしまう。なぜか？

理由は簡単。ゴールが高すぎるからです。手が届かなすぎると、絶対無理やしって、やる気がなくなってしまうのです。だから、高い目標を立てたら階段をつけることが大切です。大きい目標は、お口に入るように小さくすることが大事です。

まずは目の高さにゴールを設定する。これだとみんな挑戦するし、そして達成できる。

次は、手を伸ばしたところ
次は、マンションの１階と２階の間
次は、マンションの2階

っていう感じで少しずつゴールを高くしていく。そうすれば手の届く目標に向かって頑張れるし、目標を達成すればセルフイメージが上がる。

「ぼくは頑張ればできるんだ！」
「ぼくは頑張れる人間なんだ！」
「もうちょっと頑張ってみよう！」

まとめると２つです。

夢に日付をつける。そして、小さくてもいいから達成する回数が大事。そして、達成したら頑張った自分にほめてあげようね。

STEP２

本気でやる

漢字テストの話するよ。３日後に漢字テストがあります。ここに書いている１５個の漢字からテストが出ます。みんな漢字を覚えるためになにをする？ぐーーって寝てたらあかんやん。ずっと泳いでたらあかんやん。15個の漢字を覚えるために、本気で頑張る。これでしょ。まずはこれ、あたりまえやけど、大事すぎるよ。

誰かと比べなくてもいい。自分のベストをつくす。100の力を出すということ。自分の限界まで努力できたらレベルアップするねん。頑張った自分をちゃんと褒めてあげてね。結果が出なくても関係ない。自分ががんばったことを自分で認めてあげて。そうすれば宝がたまってくるから。「ぼくは頑張れる人間なんだ」って。

STEP３

テストする

漢字テストの話で言えば、テストを受けないと実力を試さないと、勉強したことをどれだけ覚えているかわからないでしょ。自分が何ができて、何ができないのかがわからないのです。

実力を試す場を、いっぱい作ってください。一年に一回。これ、遠すぎるねん。来年までに漢字を１０００個覚えようと言われるよりも、３日後までに15個漢字を覚えてねと言われた方が、自分が今日何をやったらいいかわかるでしょ。

1年に１回やったら今日寝ててもまだ明日やればいいや。まだ３６４日あるから、今日はあーそぼーっとってなるやん。そんなんじゃなくて、できれば月に１回。テストの日が決まれば、そこに向けてやるべきことが見えてくるから。やるべきことが見えたら、やる気がでてくるんだよ。前に進むエネルギーです。本気でやるために必要な力です。

１年に１回だと遠すぎる。ぼけてくるんだ。遠すぎて力が湧いてこないんだ。だから、できるだけたくさんテストを受けてね。勉強だけじゃない。練習だけじゃない。それを試す試合をしたり、テストをしたりするんだよ。

そして、テストを受けて実力を試した後にすることはなんですか？そうです。採点するんです。

STEP４

採点する

ふりかえるんです。答え合わせをするんです。テスト受けてお～わりじゃないで。

それやったら何も見えてこないよ、次のステップが。答え合わせをすることで見えてくるんです。自分の良いところと悪いところ、そして、今やるべきことが。いわゆる作戦です。良いところをどうやって伸ばすか？悪いところをどうやって直すか？

その採点する時に使える表があります。

それがこちらのGBHシートです。

成長を加速化する

GBHメソッド

このシートはバスケットボール教室で高学年のリーダーの子が低学年を教える時に書いていたGBHシートです。一番上は目標を書きます。ここに書いてるのは今日の練習で大事にするポイントです。これを練習前に書きます。

そして、練習が終わったら採点タイム。目標で決めたことができたかどうか。左側によかったポイント（Good）を書き、右側にもっとよくなるポイント（Better）を書きます。

例えば、スポーツの試合の時に使うんだったら、どうやったらもっと点数を取れただろう。点数を取られなかっただろう。自分の良かったところと悪かったところ。チームの良かったところと悪かったところ。どんどん思いついたことを書いていきます。

このシートで言えば、

GOOD) ナイス！おしい！と言えた

BETTER）休けいちゅうに会話ができなかった

そして、一番下の欄に良いところをどう伸ばすか、悪いところをどう直すか、次の課題や作戦を書いていきます。

このシートで言えば、

１年生がわかる声かけをする

練習が終わった時にアドバイスや練習の話をしたりする

GBHシート。これは勉強でもスポーツでもどんな場面でも使えるから、ぜひ試してみて。自分を成長させるために役立つノートです。

①目標を立てる ②本気でやる ③テストする ④採点する、これが成長するために大切な４つのステップです。やりたいことを見つけたら、とにかくこの４つをグルングルン回していくんですよ。そうすれば出来ないことがどんどん出来るようになってくる。そして、出来ることはもっともっと出来るようになってくるんです。いろんな能力が身についてスキルが上がっていくと、「やればできる」っていう気持ちは強くなってくるよね。

３. 環境を変える

安心できる人を大事にする

みんなの周りにこんなことを言う人はいませんか？「やってもセンスないから無理やで」「ほらオレがいった通り失敗したやろ」「そういうところがダメやねん」。とても危険です。一緒にいればいるほど、どんどんセルフイメージが下がっていく。

だから、できるのであればその人から離れてください。離れていいんです。距離を置きましょう。時速３５０kmの新幹線があなためがけて突っ込んでくる。「おれが新幹線を止めてやる」ってなにがなんでも、向かってくるものに立ち向かわなくていい。だってぶつかったら大怪我するでしょ。

一歩離れるんです。そうすれば心地よい風を感じるくらいですむ。我慢しなくいいし無理しなくてもいい。離れてもいいのです。逃げてもいいんです。逃げるが勝ちです。

安全基地を見つけよう

その代わりに、みんなのことを信じてくれる人。失敗してもやさしく抱きしめてくれる人。みんなのそのままを好きになってくれる人。そういう人からは、離れないでください。大事にしてください。「やればできる」って信じてもらえたら、自分もそうなのかもって気持ちになるよね。失敗しても馬鹿にされないんだったら、ちょっとやってみようかなってなるよね。挑戦したくなるよね。そんな安全基地を見つけることが大切です。

失敗したらめっちゃ怒られたり、一番にならなかったらあなたのことを嫌いになるよ、みたいな環境やったら、失敗をおそれて挑戦できなかったり、ずっとビクビクしてなあかんやん。自信がなくなっていくねん。そんな場所は、イヤでしょ。僕にとって小学校はまさにそんな場所でした。地獄です。そうです。二年間いじめられてたんです。

あっちいけ

きもいねん

だから嫌われるねん

（下段真ん中が小６のおかっち）

何をやってもイヤがられる。ここにいるだけでも迷惑になる。机で勉強していたら教科書を外に投げられる。靴を履き替えていたら足を思いっきり踏まれる。机の引き出しに食べかけのパンをいれられる。体育の時間で着替えたら口に含んでいたお茶をビャーッてぶっかけられる。女の子が見ている前で。みんなの前で。そしてみんなが笑っている。

どんどん自信がなくなりました。自分という人間をどんどん嫌いになっていきました。こんなことを学校でされているなんて誰にも言えません。先生にも。塾の友達にも。もちろん親にも。自分が嫌われているということを人に知られることは、あってはならないこと。それが知られたら、ますます自分の居場所がなくなるって思っていました。自分がこの世の中の誰にも必要とされていない。自分が死んでも誰も悲しまないやって。ひとりぼっちでした。