38度前後のお湯にゆっくり入ると、
副交感神経の働きが活発になり、
気持ちが落ち着き、
血液の循環もよくなって
筋肉の緊張が解けていきます。
入浴後、身支度をすませたら、
１５～３０分のうちに眠りにつきましょう。
温まった体温が下がるときに
人は心地よい眠りを感じるため、
ぐっすり眠れるようになります。
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我が家は子供たちのために
心地よい眠りにつけるように
早い時間にお風呂に入るようにしていますが、
ワタクシ金庫番が家事をしてしまうため、
夜眠るのが遅くなってしまっています(ﾉ_-｡)
このアイデアをうまく取り入れて
心地よい眠気を感じて眠りにつけるように
心がけていきたいです(^_-)☆
