とにかく疲れてるので嬉しい報告だけ
１０月１日からダイエットに励んでいます
現在８kgのダイエットに成功
でもココ３～４日、停滞期に入ってしまったみたいで、体重が落ちなくなりました
リバウンドが怖いから、なるべく食べたい物を我慢しないで、・・・と言っても少量にして
とにかく運動を中心にやってきました
なのに停滞期・・・。
・・・と思っていたら
今日とにかく疲れました
朝９時頃から、家族でお出掛け
金欠なので、とにかく身体動かして遊びました
でも昼間にマック食べちゃった
旦那が勝手にいつも私が好きだった「ベーコンレタスバーガーセット」頼んじゃって
もったいないから食べました
停滞期なのにまた太る
ショック
と思ってて、帰ってきたのが遅くなって８時頃帰ってきて、
子供達に夕飯たべさせて、私は夕飯はあとあと
いつものウォーキング４０分に行ってきました
「足上げて腕回してウエスト細く」
そんで、洗濯！掃除！その他もろもろ！！
そして、時間も遅いので、子供達寝かせて、いつものキツイストレッチ
これがまた本当にキツイんだ
①足伸ばして閉じて、座ってつま先に手を付けるように３０回
②開いて左右に３０回ずつ。
①と②を１セットで３回。
③腕立て伏せを１０回３セット。
④あぐらをかいて、とにかく身体をひねる体勢で止まって３０回息を吐く。これを左右３セット。
⑤横向きにねっころがって、手は上に上げてバイバイするように二の腕のシェイプアップ、と同時に、足も上げて下げてを３０回ずつ、左右３セット。
④の時は顔をなるべく上に向ける事でおっぱいの上の筋肉が鍛えられて、首も細くなるし、おっぱいも垂れないんだって♪
まぁこんだけやればただのストレッチじゃないよね
ダイエット始めてからの食事も、元々２回しか食べないから３食じゃないんだけど、
朝は０カロリーの大きめのゼリーを食べて、夕飯はどんぶり１杯の生野菜にカロリー５㌔カロリーのドレッシングと、ささみ２切れだけ♪
たまに夕飯のおかずと白飯を３口くらい食べるかな？
あとは便秘になってきたから「ラブレ」飲んだり、「カロリミットファンケル」飲んだり、「唐辛子のなんとか」っていう今テレビでやってるやつをウォーキングの前に飲んだり、いつも水分６リットル近く飲んでたんだけど、１リットルに減らして、さらに「脂肪を燃焼しやすくするヘルシア緑茶」に変えたりかな
あぁそうだっっ
嬉しい報告忘れてた
今日動きすぎて、１日で１キロも痩せました
リバウンドしないように明日から気をつけなくちゃね
はぁ、眠い
もう今日は限界
って事で、おやすみなさいぃ