とにかく疲れてるので嬉しい報告だけ
10月1日からダイエットに励んでいます
現在8kgのダイエットに成功
でもココ3~4日、停滞期に入ってしまったみたいで、体重が落ちなくなりました
リバウンドが怖いから、なるべく食べたい物を我慢しないで、・・・と言っても少量にして
とにかく運動を中心にやってきました
なのに停滞期・・・。
・・・と思っていたら
今日とにかく疲れました
朝9時頃から、家族でお出掛け
金欠なので、とにかく身体動かして遊びました
でも昼間にマック食べちゃった
旦那が勝手にいつも私が好きだった「ベーコンレタスバーガーセット」頼んじゃって
もったいないから食べました
停滞期なのにまた太るショック
と思ってて、帰ってきたのが遅くなって8時頃帰ってきて、
子供達に夕飯たべさせて、私は夕飯はあとあと
いつものウォーキング40分に行ってきました
「足上げて腕回してウエスト細く」
そんで、洗濯!掃除!その他もろもろ!!
そして、時間も遅いので、子供達寝かせて、いつものキツイストレッチ
これがまた本当にキツイんだ
①足伸ばして閉じて、座ってつま先に手を付けるように30回
②開いて左右に30回ずつ。
①と②を1セットで3回。
③腕立て伏せを10回3セット。
④あぐらをかいて、とにかく身体をひねる体勢で止まって30回息を吐く。これを左右3セット。
⑤横向きにねっころがって、手は上に上げてバイバイするように二の腕のシェイプアップ、と同時に、足も上げて下げてを30回ずつ、左右3セット。
④の時は顔をなるべく上に向ける事でおっぱいの上の筋肉が鍛えられて、首も細くなるし、おっぱいも垂れないんだって♪
まぁこんだけやればただのストレッチじゃないよね
ダイエット始めてからの食事も、元々2回しか食べないから3食じゃないんだけど、
朝は0カロリーの大きめのゼリーを食べて、夕飯はどんぶり1杯の生野菜にカロリー5㌔カロリーのドレッシングと、ささみ2切れだけ♪
たまに夕飯のおかずと白飯を3口くらい食べるかな?
あとは便秘になってきたから「ラブレ」飲んだり、「カロリミットファンケル」飲んだり、「唐辛子のなんとか」っていう今テレビでやってるやつをウォーキングの前に飲んだり、いつも水分6リットル近く飲んでたんだけど、1リットルに減らして、さらに「脂肪を燃焼しやすくするヘルシア緑茶」に変えたりかな
あぁそうだっっ
嬉しい報告忘れてた
今日動きすぎて、1日で1キロも痩せました
リバウンドしないように明日から気をつけなくちゃね
はぁ、眠いもう今日は限界
って事で、おやすみなさいぃ