今日も、お越しいただき、ありがとうございます。
この３日間に引き続き、今日で最後の予定の、『冷え性』のお話しです。
『冷え性のお話し１』 『冷え性のお話し２』 『冷え性のお話し３』 リンクを貼りました。
読んでいただけたら、嬉しいですっ (●´ω｀●)ゞ
さて、昨日までは、冷え性になったキッカケから、
ストレッチや、入浴後の冷水かけなどをして、
今は治ったけど、治るまで時間がかかったよぉ～。
たぶん毎日やり続けたから、治ったと思うよぉ～。 継続は力成りですっ。
という事を、書いてきました。 千里の道も一歩からですぅ
そしてもう１つ、忘れちゃいけないのが食事です。
幼稚園、肉体労働です。
高たんぱく（プラス高カロリー）の食事を朝・昼・晩、
しっかり食べてました。 ざっと計算すると、
朝は、いつもピザトーストが１枚半で （ほぼ毎日朝は同じメニュー）
食パン・マヨ・トマト・チーズで４６０kcal。
昼は、お弁当だと、６～７００kcal。 冷凍食品中心(;^ω^A
給食は、子供用が４～５００kcal、
それに大人用プラスで、全部で７～８００kcal位かな？
夜は、タンパク質と鉄分を中心に５～６００kcal。
ただしこれには、オヤツと飲み物は、含まれてません。
甘い紅茶、ジュースなど、毎日たくさん飲んでます。
恐らく毎日２０００kcal以上、食べていたと思うですっ。
現在、穂吉は１日１２００～１３００kcalです。
今の量を考えると、モリモリ食べてたですよぉ(・・。)ゞ
でもね、食べた分以上に動き回るので、
付くのは筋肉だけでした。 抱っこに オンブの たまものですっ
おかげで腕と肩、足がきつくて、 ムキムキだったですっ
Ｓサイズの服は、着れなくなったです。
ただし仕事辞めたら、腕と肩、足はＳサイズに戻り、
お腹の周りはＬサイズ((＞д＜)) 今はＭくらいっ
それからもう１つ。 大切な事を忘れてました。
睡眠です。
とにかく草臥れて、夜、起きてられないのです。
必死に起きてても、２２時が限界でした。
運動会の練習期間中は、特に草臥れて・・・ 熱帯夜もヘッチャラ。
夕飯食べながら寝落ち・・・ しょっちゅうでした
更にワンコが、５時半には起こしてくれるので、 起きないとゲロゲロ攻撃っ
ものすっごい早寝、早起きでしたよぉ。
お蔭で【三文の徳】以上に有り難い
『冷えの克服』を頂戴したですよっ。
足湯や、半身浴で全身ポカポカ。
背中や、患部にカイロを貼って温める。
また、夏場でも、厚手の靴下を履き続ける。
首・腰・お腹・足を冷やさないよう保温する。
どんな事でも、どうか毎日、
長期で続けてみていただきたいです。
身体に合っているか、改善できるか、
継続して続けないと、判断は出来ません。
でもね 継続よりも、今直ぐに！！ と思われるならば、
『冷え性外来』 『○○県（都道府県名）』で、検索。
お近くの専門の医師を探して、相談することも、
視野に入れていただきたいです。
冷えはほんとに辛いです
寒くて、寝つけない状態が、長期で続くと
・・・ホントに苦しいですよ。
穂吉は時間がかかったですが、
治ったら心が軽くなりました。 いっぱい寝れるですよ。
きっと、ご自分にあった改善方法なり、
治療法が見つかると思うです。
時間がかかっても、確実に冷えを治し、
この厄介なストレスから、一緒に解放されましょ(-＾▽＾-)
ここまで長々と４日間、
読んでくださって、本当にありがとうございました。
冷え性の話し・・・おしまいっっ
この３日間に引き続き、今日で最後の予定の、『冷え性』のお話しです。
『冷え性のお話し１』 『冷え性のお話し２』 『冷え性のお話し３』 リンクを貼りました。
読んでいただけたら、嬉しいですっ (●´ω｀●)ゞ
さて、昨日までは、冷え性になったキッカケから、
ストレッチや、入浴後の冷水かけなどをして、
今は治ったけど、治るまで時間がかかったよぉ～。
たぶん毎日やり続けたから、治ったと思うよぉ～。 継続は力成りですっ。
という事を、書いてきました。 千里の道も一歩からですぅ
そしてもう１つ、忘れちゃいけないのが食事です。
幼稚園、肉体労働です。
高たんぱく（プラス高カロリー）の食事を朝・昼・晩、
しっかり食べてました。 ざっと計算すると、
朝は、いつもピザトーストが１枚半で （ほぼ毎日朝は同じメニュー）
食パン・マヨ・トマト・チーズで４６０kcal。
昼は、お弁当だと、６～７００kcal。 冷凍食品中心(;^ω^A
給食は、子供用が４～５００kcal、
それに大人用プラスで、全部で７～８００kcal位かな？
夜は、タンパク質と鉄分を中心に５～６００kcal。
ただしこれには、オヤツと飲み物は、含まれてません。
甘い紅茶、ジュースなど、毎日たくさん飲んでます。
恐らく毎日２０００kcal以上、食べていたと思うですっ。
現在、穂吉は１日１２００～１３００kcalです。
今の量を考えると、モリモリ食べてたですよぉ(・・。)ゞ
でもね、食べた分以上に動き回るので、
付くのは筋肉だけでした。 抱っこに オンブの たまものですっ
おかげで腕と肩、足がきつくて、 ムキムキだったですっ
Ｓサイズの服は、着れなくなったです。
ただし仕事辞めたら、腕と肩、足はＳサイズに戻り、
お腹の周りはＬサイズ((＞д＜)) 今はＭくらいっ
それからもう１つ。 大切な事を忘れてました。
睡眠です。
とにかく草臥れて、夜、起きてられないのです。
必死に起きてても、２２時が限界でした。
運動会の練習期間中は、特に草臥れて・・・ 熱帯夜もヘッチャラ。
夕飯食べながら寝落ち・・・ しょっちゅうでした
更にワンコが、５時半には起こしてくれるので、 起きないとゲロゲロ攻撃っ
ものすっごい早寝、早起きでしたよぉ。
お蔭で【三文の徳】以上に有り難い
『冷えの克服』を頂戴したですよっ。
足湯や、半身浴で全身ポカポカ。
背中や、患部にカイロを貼って温める。
また、夏場でも、厚手の靴下を履き続ける。
首・腰・お腹・足を冷やさないよう保温する。
どんな事でも、どうか毎日、
長期で続けてみていただきたいです。
身体に合っているか、改善できるか、
継続して続けないと、判断は出来ません。
でもね 継続よりも、今直ぐに！！ と思われるならば、
『冷え性外来』 『○○県（都道府県名）』で、検索。
お近くの専門の医師を探して、相談することも、
視野に入れていただきたいです。
冷えはほんとに辛いです
寒くて、寝つけない状態が、長期で続くと
・・・ホントに苦しいですよ。
穂吉は時間がかかったですが、
治ったら心が軽くなりました。 いっぱい寝れるですよ。
きっと、ご自分にあった改善方法なり、
治療法が見つかると思うです。
時間がかかっても、確実に冷えを治し、
この厄介なストレスから、一緒に解放されましょ(-＾▽＾-)
ここまで長々と４日間、
読んでくださって、本当にありがとうございました。
冷え性の話し・・・おしまいっっ