今日もお越しくださり、ありがとですっ。 今夜も、昨日までの『冷え性』の続きですっ。
昨日は、恥ずかしい恰好だけど、
Ｍ字開脚からのぉ～～～腰から下のストレッチを、
怪我防止のために、続けた上に、
幼稚園で子供たちと走り回った話を書いたですっ。
昨日も書いたですが、 股関節や膝が痛い人は、やったらダメですよっ。
更に、精神的な事も書きましたが、ここは人それぞれなので、今日は省きます。
まずはＭ字開脚で 股関節を伸ばしたら、
続けて、足の大きな筋肉から徐々にストレッチをしたです。
足全体の大きな筋肉から徐々に小さな筋肉へ、
それとお腹・脇腹をストレッチ。 全ての箇所、７秒伸ばしたまま止めるですっっ
あ、呼吸を止めて運動すると、血圧が上がっちゃうので、
静かに呼吸をしながら、ストレッチするのもポイントです。
Ｍ字～ストレッチを、毎朝５～１０分やって出勤です。
それとこれは、いつから始めたのか、
ちゃんとした記憶がないのですが、
お風呂上りに、全身じゃなくってね、
両方の膝から下、前側、後ろ側と、 （最初は足首から先だけでした）
両腕の肘から先に、 （こっちも最初は手首から先だけ）
冷たい水を勢いよくかけるです。
ジャーっと２～５秒くらい。 これは今も続けて、毎日やってます。
冷水をかけた時は辛いですっ。 骨にジーンと痛みが来ます。
でもね、身体を拭き終わる頃になるとね、
手先足先がポカポカと、暖かくなって来るですよぉ♪
ただし、この末端への冷水をかけることも、
血栓があるとか、血圧が高い・低いなど、
血液、血圧に問題がある方はやってはダメです。
他の方も、心臓まひ等危険を伴う可能性もあります。
それでもやるのならば、今の時季からでは無く、
水がぬるい真夏から始めて、徐々に慣れてもらいたいです。
さて、腰から下の冷え・痛み・怠さですが、
いつごろから良くなり出したのか？
記憶を辿ってみたですよ。
幼稚園で働き出して数か月後、プールが始まったです。
とにかくこのプールがね、辛かったです。
出た後、とにかく冷えて、寒くて辛かったです（Ｔ＿Ｔ）
それが翌年２年目の夏も、ちょびっとは辛かったですが、
１年目ほどの苦しみは、無かったように思います。 曖昧ですいません
３年目は、穂吉はプールに入ってないので省略。
４年目はね、何とねプールが楽しかったですよぉ(〃∇〃)
プールの後の、園児の着替えのお手伝いでもね、
自分はまだ濡れたままなのに、寒くなかったですよ♪
１～２年目は、プール後のお着替えの手伝いが、
身体が冷えてね、ほんとに辛かった。
ストレッチをしたから治ったのか、冷水の効果なのかは、
本当のところは、わかりません。 たまたまにゃ～
でも良くなる為に、どちらも必要な要素が入ってたと、
穂吉は考えてます。 穂吉には 両方 合ってたですっ♪
ただし治るまで、時間はかかったですよ。
プールを例に挙げて書いたように、１年以上か？ もっとか？
かなりの時間はかかっています。
でもね幼稚園を辞めて２年。 もう冷えは感じません。
ストレッチは、今は全くしてません(・・。)ゞ この数日はやったよっ
でもね入浴後の冷水だけは、毎晩続けてます。
昨年後半、首がおかしくなって、一時、寝たきり。
その後も歩けず、筋肉が落ちてしまいましたが、
冷えはもう全然感じませんっ (‐^▽^‐)
千里の道も一歩から・・・。
Ｓｔｅｐ ｂｙ ｓｔｅｐ， ｏｎｅ ｇｏｅｓ ｆａｒ．
ストレッチも、冷水も、
やり続けたから治った、と穂吉は信じます。
何事も、淡々と続ける事が大切だと学んだです。
続ければこその、健康だと思うです。
今日も長くなったです。すいません。
長々と、ここまで読んでくださって、ありがとですっ。
明日がラストの予定ですっ。つづくっ
昨日は、恥ずかしい恰好だけど、
Ｍ字開脚からのぉ～～～腰から下のストレッチを、
怪我防止のために、続けた上に、
幼稚園で子供たちと走り回った話を書いたですっ。
昨日も書いたですが、 股関節や膝が痛い人は、やったらダメですよっ。
更に、精神的な事も書きましたが、ここは人それぞれなので、今日は省きます。
まずはＭ字開脚で 股関節を伸ばしたら、
続けて、足の大きな筋肉から徐々にストレッチをしたです。
足全体の大きな筋肉から徐々に小さな筋肉へ、
それとお腹・脇腹をストレッチ。 全ての箇所、７秒伸ばしたまま止めるですっっ
あ、呼吸を止めて運動すると、血圧が上がっちゃうので、
静かに呼吸をしながら、ストレッチするのもポイントです。
Ｍ字～ストレッチを、毎朝５～１０分やって出勤です。
それとこれは、いつから始めたのか、
ちゃんとした記憶がないのですが、
お風呂上りに、全身じゃなくってね、
両方の膝から下、前側、後ろ側と、 （最初は足首から先だけでした）
両腕の肘から先に、 （こっちも最初は手首から先だけ）
冷たい水を勢いよくかけるです。
ジャーっと２～５秒くらい。 これは今も続けて、毎日やってます。
冷水をかけた時は辛いですっ。 骨にジーンと痛みが来ます。
でもね、身体を拭き終わる頃になるとね、
手先足先がポカポカと、暖かくなって来るですよぉ♪
ただし、この末端への冷水をかけることも、
血栓があるとか、血圧が高い・低いなど、
血液、血圧に問題がある方はやってはダメです。
他の方も、心臓まひ等危険を伴う可能性もあります。
それでもやるのならば、今の時季からでは無く、
水がぬるい真夏から始めて、徐々に慣れてもらいたいです。
さて、腰から下の冷え・痛み・怠さですが、
いつごろから良くなり出したのか？
記憶を辿ってみたですよ。
幼稚園で働き出して数か月後、プールが始まったです。
とにかくこのプールがね、辛かったです。
出た後、とにかく冷えて、寒くて辛かったです（Ｔ＿Ｔ）
それが翌年２年目の夏も、ちょびっとは辛かったですが、
１年目ほどの苦しみは、無かったように思います。 曖昧ですいません
３年目は、穂吉はプールに入ってないので省略。
４年目はね、何とねプールが楽しかったですよぉ(〃∇〃)
プールの後の、園児の着替えのお手伝いでもね、
自分はまだ濡れたままなのに、寒くなかったですよ♪
１～２年目は、プール後のお着替えの手伝いが、
身体が冷えてね、ほんとに辛かった。
ストレッチをしたから治ったのか、冷水の効果なのかは、
本当のところは、わかりません。 たまたまにゃ～
でも良くなる為に、どちらも必要な要素が入ってたと、
穂吉は考えてます。 穂吉には 両方 合ってたですっ♪
ただし治るまで、時間はかかったですよ。
プールを例に挙げて書いたように、１年以上か？ もっとか？
かなりの時間はかかっています。
でもね幼稚園を辞めて２年。 もう冷えは感じません。
ストレッチは、今は全くしてません(・・。)ゞ この数日はやったよっ
でもね入浴後の冷水だけは、毎晩続けてます。
昨年後半、首がおかしくなって、一時、寝たきり。
その後も歩けず、筋肉が落ちてしまいましたが、
冷えはもう全然感じませんっ (‐^▽^‐)
千里の道も一歩から・・・。
Ｓｔｅｐ ｂｙ ｓｔｅｐ， ｏｎｅ ｇｏｅｓ ｆａｒ．
ストレッチも、冷水も、
やり続けたから治った、と穂吉は信じます。
何事も、淡々と続ける事が大切だと学んだです。
続ければこその、健康だと思うです。
今日も長くなったです。すいません。
長々と、ここまで読んでくださって、ありがとですっ。
明日がラストの予定ですっ。つづくっ