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今日は、
あの人は凄いなあ、、、私は、、、、だなあ。。。と、誰かと自分を無意識に比較して、自分を責めてしまう方が、元気になるお話です！
本当に、無意識に誰かと自分を比較してしまい、自分で自分を責めて苦しくなるお気持ち、よーーくわかります。
比べていることも気づかないくらい、ホントに無意識にしてしまうと思います。
私も、未だに無意識に、自動化された比較スイッチが入って、比較します♡
無意識に
誰かと自分や、誰かの子供と自分の子供などを比較して
自分を責めて
自己否定して、、、
という辛い思考の癖を変えたいですよね。
私の場合、比較している自分に気づき、やめたいと思ってから、しばらく一人で頑張っていたため、、2年くらいかかって変えられました。。
ずいぶんかかりました。。
比較しなくなったというより
比較した後の気持ちとの向き合い方が変わりました。
自分を責めないので、常に心の中にあったモヤモヤ、ザワザワ、イライラは、消えていきました。
さらには、人とつながることも気楽にできるようになりました。
今日は、そのためのポイントを２つ、お伝えしますね！
1つ目は
誰かと自分を比較している気持ち
いいなー、羨ましいなー
という気持ちを、全肯定してください。
そして、その気持ちを感じきるようにしてください。
例えば、
あー、あの人やっぱりすごいなー
仕事もバリバリして、子どもたちにはいつも笑顔を見せていて、旦那さんとも仲良しで、、
私は、そうじゃないな。。
ということを感じたら。
あー私は、そう感じるんだ。
私は仕事をバリバリしたいんだ。
子どもに優しくしてあげたいんだ。
出来るオンナになりたいんだ。
旦那さんともラブラブでいたいんだ。
そっか。
そうなんだねー。
そうなりたいよねー。
と、自分が感じた気持ちをしっかり受け止めてあげる感じです。
その際、見たくない自分と向き合うかもしれないけど
（例えば、
負けたくない気持ち、優秀でいたい気持ち、認めてもらいたい気持ち、孤独な気持ちとかね）
そこを逃げずに、しっかり向き合ってください。
あなたの感情は、全て大切にしてあげてください。
特に、負の感情にあなたの本音が隠されています。
本音と繋がることで、自分を愛することができるのですよね。
２つ目のポイントは
比較して、羨ましいと思う気持ちを
憧れや向上心に、変換して（リフレーミングして）あげてください。
例えば
私は
あんな風になりたいと思っているんだね
でも、なれてない自分はダメだね。
どうせ私はダメだよね。
前にも同じことして出来なかったもんね。
やっぱり私はダメだよね。
あーあ、あの人いいなー。
ではなくて
私は
あんな風になりたいと思っているんだね
それくらい向上したいんだね。
高い目標を持っているんだね。
すごいねー！
今は、まだだけど、きっとそうなれるよね。
素敵だね。あんな風になりたいよねー。
という感じです。
全然感じ方が違ってきますからね。
これを、自分に言ってあげられるように（勇気づけ出来るように）コツコツトレーニングするんですー。
頭ではわかっているんだけど、
でも、やっぱり難しいなあーー
と感じる方は、
まずは、無意識に誰かと自分を比べていることに気づくことだけでも充分ですよー。
あ、私、比較して辛くなってるなー。
と気持ちをキャッチしてあげてくださいね。
比較しても辛くならないって、本当に生きやすくなりますからね。
あの人は凄いなあ、私は全然だなあ、、
あの子は凄いなあ、うちの子は、、残念だなあ、、、
などなどの比較に苦しんでいる方に、是非お試ししていただきたいです。
今日のまとめ
他人と自分と比べても苦しくならなくなるためのポイントは二つ。
一つは、
比較した時の感情を全肯定して感じ切る。
もう一つは、
比較して自己否定するのではなく、憧れや向上心に変換（リフレーミング）して自分を勇気づける。
みなさんの気持ちが、フワッと軽く明るくなりますように
お一人ではちょっと難しいなあ。
リフレーミングって、どうやるのかなあ。
勇気づけってできたら、なんだか楽になれそうだなあ。
などなど、感じてくださった方
自分一人ではなかなか前に進めないことも、
既にわかっている人から経験やコツを聞くことで、
変化のスピードが速く、迷わず進めていきますよ。
是非、私に会いに来てくださいね。
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ありがとうございました。
花嶋 華
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