こんばんは。
冬の気配を感じるこのごろです。
お変わりなくお過ごしでしょうか？
私は先日、親友のモテ男Mと食事に行ってきました。
彼は40代ですが、見た目は20代。
おばさま達からは京本正樹さんに似てると言われ、
2、30代の女性からは、
いけてた頃の押尾学さん
玉木宏さん
に似てる～♪♪♪
なんてきゃいきゃい言われているけれど
それはかもしだす雰囲気がそう見せているだけで
実際のところはそれほどハンサムではないのです。
でも、Mはハンパない努力家です。
特別にハンサムではないけれども
自分の持って生まれたものを最高のレベルにキープしています。
常に腹筋は割れていますし、腕は太く、胸は厚くボディメイクしています。
体脂肪率9％です。
タバコも吸いませんので毛穴もしまっているし
肌もきれいで、清潔感があり
これも日々の生活習慣や食生活の節制を積み重ねた結果です。
もう一つ、お風呂で毎日
顔のリンパマッサージもしているとのこと。
たるみもなければ、しわもしみもありません。
特に、女性を意識してやっているわけでもなく
美意識の高さがそうさせているだけで
彼にとっては日常のルーティンのひとつなのです。
実はこれ、
女性は普通に毎日やっていることなんです。
男性もこれくらい磨かれると光ってくるのではないかと思います。
こデブだった元彼Kも体脂肪率を平均値まで減らしたら5歳若返って見えました。
脂肪で埋もれていた顔も、一回り小さくなって
目鼻立ちもはっきりとしてかっこよくなりました。
45歳のだっさいおじさんだって頑張ればかっこよくなれるんですよ！
これからももっとかっこよくなるでしょう。
何歳からでも遅くないんです。
私の父なんて65歳から頑張ってますし d(≧▽≦*d)
せっかく生きるなら
いつまでも若々しく、かっこいいって思われたいじゃありませんか♪
モテ男Mのように、自分の一番いい状態をつくりあげるんです！
20代
入社当時は週末にはスポーツで汗をかくこともあったし、
動きもきびきびしていた。
30代半ばには
仕事が多忙を極める。運動の機会は減り、気のせいか腹回りが太くなってきた。
40代半ば以降
年に一度の健康診断で高血圧などを指摘されるようになり、運動と食事の制限を勧められる。
これが、よくある世の男性のパターンですね。
40代を過ぎると目だって代謝が落ち、それにともなって脂肪の増加が際立つようになります。
これは、筋肉量が落ちるため、それによって基礎代謝が落ち、徐々に体内に溜め込まれる脂肪が増えるのです。
筋肉こそが代謝を担う最大のエネルギー消費者となりますので
筋肉が動けば脂質が消費する、すなわち脂肪が落ちます。
代謝を改善するには筋肉を活性化させればいいということです。
よく、食事制限だけでダイエットをされる方がいますが
これは脂肪を落とすことができても、同時に筋肉も落とすこととなりますので
結果、『痩せにくい身体をわざわざ作り出している』ということになるのですね。
ということで
運動を取り入れて、筋肉を少しでも増やしていくようにすると効率的です。
ご存知の方も多いと思いますが
石井直方さん（東大教授 理学博士）の出されている
一生太らない体のつくり方
- 一生太らない体のつくり方
- ￥1,470
- 楽天
本当のダイエット、本物のダイエットをしっかりと学べる一冊となっています。
間違ったダイエットは「効果がない」だけならいいのですが「やらない方がマシ」なこともありますので
基本をしっかり理解してから始めてくださいねΣｄ（ﾟ∀ﾟｄ）ｫｩｨｪ!!
貴方も3ヶ月で変わるわよ！
