脚のメリハリと全身のバランスをチェックする方法

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まずは「脚のメリハリ」からです。

「美脚は５点つき、４点あき」が基本です。

なにそれ？

ご説明いたします。

・つま先とかかとをくっつけた状態で立ちます。

・太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先がくっつき、 　その間の各ポイントが空いている状態がベストです。

※どれか１点でも、くっつかない状態は「Ｏ脚」です。

※ひざだけ、くっつくのは「Ｘ脚」です。

※太ももとひざの間が、くっつくのは脂肪太りだと考えられます。

※こちらに歪みに原因について、詳しく解説されています。

http://yaserukotu201106.web.fc2.com/

お次は、全身のバランスチェックです♪

たとえ脚を細くしても、左右に差があったり、上半身とのバランスが悪いと

美脚とは言えません。

真の美脚を手に入れるために、全身との調和をはかることは鉄則です。

では、全身のバランスチェックをしてみましょう。

・肩幅－ウェストの幅＝理想は１２～１６センチの差

・ヒップの幅－ウェストの幅＝理想は１０センチ程度の差

※左右のバランスも大事です。

見るポイントは、肩の高さ、ウェストの高さ、ヒップの高さです。

脚のメリハリと全身のバランスをチェックして、自分の体のシルエットを認識しましょう。

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そうすれば、あなたが真の美脚を手に入れるために

何をすればいいのか？と

間違ったダイエット法や目的のない脚やせダイエットをすることはないのです。

また、行動力にも繋がると思います。


 

美しい脚とはメリハリのある脚

美しい脚、つまり美脚とはどんな脚でしょうか？

ほとんどの女性は、脚やせを考えると「細い脚」を思い浮かべる

みたいです。

確かに、細くて長い脚は魅力的です。

ですが、それはメリハリがあっての魅力なのです。

また、Ｏ脚やＸ脚の状態で細い脚を手に入れても、

美脚のにはほど遠いのが現実です。

☆こちらのサイトに詳しく説明されています。

http://kotubandiet2001106.web.fc2.com/

「太すぎず、細すぎない、メリハリのある脚」

全身のシルエットを考えて見たときの、バランスが絶妙な脚です。

「造形美」を意識することが、非常に大事です。

適度な脂肪と筋肉をまとった脚、

それが

「美脚」なのです。

くどいようですが、造形美を考えないで「ただ細くした脚」には

「美脚」という言葉は当てはまらないということを、

肝に銘じてください。

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静止するだけで体側が整える運動

体側が綺麗に整っていると、非常にスタイルがよくなります。

ぜひ、マスターしたい運動です。

この運動では、他に肩を引き締める効果があります。




ではやり方です。

・床に片方の手をついて横向きになります。

・肘と体をまっすぐに伸ばした姿勢をキープです。
※腰を曲げずに、体と床で三角形を作る感じです。

・反対側も同じように行います。

キープ時間は、それぞれ１０秒ぐらいがいいと思います。

運動中は、肩と脇腹を意識しましょう。




私が最初にこの運動を行った時は、体をまっすぐにキープ出来ませんでした。

よたよた揺れてしまい、バタン！となってしまいました。

特に腕の筋力がなさすぎたのが、原因だと思います。

温浴の達人【心も身体もポカポカ「温浴名人」】

骨盤下着もいろいろありますなぁー

最近の骨盤下着の種類の多さには、びっくりします。

それだけ人気もあり、効果的なのでしょう。

例えば、こんなんとか、





ちなみに在庫処分で５０パーセントオフの骨盤下着がいっぱいです。

骨盤は体の軸ですから、サポートする下着もしっかりとしたものを

身に付けたいものです。

復縁率を向上させる為にお伝えしたいことがあります。

復縁を叶える為の教科書があなたを幸せにします！
本当に素晴らしいパートナーとの出会いは
一生のうちに何度あるでしょうか？
そうです。
本当に限られ出会いしかないのです。
最高のパートナーなのに
ふとした、つまらいことが原因で別れてしまい
その後に「言葉では言い表せない程の絶望感・・・」
まるで「二度とめぐり合わない宝物を無くしたような喪失感」
みなさんは経験がありませんか？
「もう一度、彼（彼女）とつきあいたい！」
「今度は絶対、うまくいく！」
「やっぱり、私には彼しかいない！」


そうなんです。
本当のベストパートナーはなかなか逢えないものなのです。
せっかくの恋人関係?をなくしたとき、はじめて気づくのです！
「その人のやさしさや存在感」に
そんな人との別れ
つらいです。
そこで人は復縁を願います。
もう一度、あの人と心を通わせたい！と
みなさんはどうしますか？
メールをしますか？
相手の気持ちもわからないまま！
電話しますか？
出なくて、しかも折り返しの着信がなかったら・・・・・
実際、復縁を申し出るには「勇気」はもちろん、
「相手の気持ち」が大事だと思います。
今の気持ちをストレートに伝える！
確かに、それが一番かもしれません！
成功するならば・・・
ストレートに復縁の気持ちを伝えて、
あっさり復縁出来るのならば「失恋」は存在しません
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１００人集結して、作った復縁マニュアルです。」
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女性が選ぶべき会社とは

女性はどんな会社に入ればよいのでしょうか。

立地や給料、企業の知名度から選べばよいのでしょうか。

景気の低迷している昨今では、女性を正社員として雇い入れる企業さえ
減っています。

景気による雇用の影響は男性よりも、女性が受けやすいということも、
考えなければなりません。

また、これからは転職を繰り返すことは難しくなっていくでしょう。

正社員として、転職を成功させる人はかなりのビジネスキャリアを必要と
するはずです。

逆に求職の際は、この会社は女性が長く勤められる環境かを慎重に見極めなければ
なりません。

そこで、女性が勤めやすい環境の会社の見極めるポイントをご紹介します。


当たり前のことだと感じるかもしれませんが、環境の整っていない企業は多いものです。

１、育児休業、フレックス、テレワークなど女性が働き続ける制度を取り入れているか。
実際に制度を利用している女性がいるか。

２、女性が管理職についているか。

ここからは、女性も男性も当てはまると思います。

３、研修・教育制度がしっかりしているか。
これは働いている社員の言葉遣いや態度で分かると思います。
酷いところは求人の際の、電話の対応もなっていません。

４、社員を使い捨てでなく、育てようとしているか。
これは、離職率を聞けば分かります。
もしあなたが、離職率を聞いていいものか？と思っているのであれば、
あなたは本気で仕事を探していません。
これは面接の際、必ず会社側に質問するべきことです。
離職率をはっきり答えない企業に、よい企業はありません。

厳しい雇用状況の今ですが、諦めずにあなたと社会の繋がりである
仕事を見つけましょう！

働く女性の不安を取り除く方法

太ももをスッキリと引き締める屈伸運動のやり方

太ももを左右交互に、バランスよく引き締めてくれるダイナミック代謝アップ運動です。

脚を一歩踏み出すことによって、左右交互にバランスよく太ももを引き締めてくれます。

美脚効果大のエクササイズです。(美脚効果で注目したいエクササイズです。http://yaserukotu201106.web.fc2.com/)

そんな美脚効果大の、ダイナミック代謝アップ運動のやり方です。

・左脚を一歩半前に踏み出します。両手は、腰にあて、上体はまっすぐにしましょう。

・上体はまっすぐの姿勢を保ち、右足のかかとを浮かせながら、
右膝が床に着く寸前まで屈伸します。



・右膝が床に着く寸前まで屈伸したら、元に戻します。

・反対側の脚を踏み出し、同じように行います。

回数は左右で１回として、１５回ぐらいでいいと思います。

太ももの表と裏を意識して行います。

脚が引き締まる感じがして、私はよくこのダイナミック代謝アップ運動を行います。

脚の筋力アップにもなるようで、立ちっぱなしでも、前より体が疲れなくなりました。

立ち仕事の方に、特にオススメです。

当然、美脚を手に入れたい方にもです。

「キン肉マン」24年ぶりに復活

「キン肉マン」24年ぶりに復活 
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1824900&media_id=4 


キン消し　たまらんかったなぁー 


俺は、ネプチューンマンが！ 


大好きだね、 


あの腕には、今も憧れる。



よし！筋トレだっ 


ヒートアップ！ですよ♪ヒートアップ！


・自宅で筋トレダイエット-リバウンドしない！肉体改造のコツ 

自宅で筋トレダイエット-リバウンドしない！肉体改造のコツ

苦しい食事制限や時間とお金を使ってのジム通い、
またはツライ有酸素運動を行って、
やっとのことで｢脱メタボしました！｣

ダイエット成功！

腹筋も割れました♪



でも継続出来ず、その結果リバウンドがはじまり一ヶ月後には、
元のメタボに･･･その後は･･･さらにダブーン ボヨーン

なんて経験ありませんか？私は過去にあります。



ダイエット成功！でもリバウンド・・・

そんなことがないようにと！
このサイトでは自宅で毎日無理なく出来る、筋トレやストレッチを
紹介します。



体の基礎代謝を高め、脂肪のつきにくい体を造る事により、
（代謝アップには、こちらのサイトが参考になります。
http://taisyaupup.web.fc2.com/
）

リバウンドしない！

もうメタボには戻らない！

１日１５分の自宅で筋トレダイエット！

簡単で誰にでも出来る、ダイエット方法！