＜本日公開終了＞習慣化の心理学～悪い習慣をやめて良い習慣を確実に身につける方法

DaiGoです！
本日公開終了の動画のお知らせです。

＜本日公開終了＞習慣化の心理学
～悪い習慣をやめて良い習慣を確実に身につける方法

2016.02.20. 習慣化の心理学内容↓

▼確実に続く習慣を設定するには

・意志力の最適な投資先

・一定期間WPをつぎ込めば自動化

・６６日間でたいていの習慣は身につく

・シンプルにすると身につきやすい

・２１日間で身につくは迷信／ロンドン大学

・習慣化のためには、トリガー＋時刻＋場所を固定するところから

・場所を選ばない場合は別な条件を決めてもいい／アガサ・クリスティ

・どうでもいい細かい習慣やこだわりを作ると、大切な習慣が身につけやすくなる

・新しい＆きつい習慣を確実に身につけるには朝にやること

・朝ルーティーンで心理も安定する

▼ 挫折終了のお知らせ！習慣化を成功させるには

・９０％の子どもは難問に挑戦するようになった魔法のフレーズ／スタンフォード大学心理学者Carol Dweck教授

・固定化された思考を成長する思考に変える

・１日２日途切れても自己否定しない

・６時間以下の睡眠が習慣を途切れさせる

・有酸素運動で脳を成長させる

・休日も習慣化する「休日の効果は２～４習慣」

・この３つの習慣を身につければあらゆる習慣を身につけられる

・誘引習慣を使うと習慣化はエスカレートする

・ラトガース大学のMAPトレーニングで余計なことを考えないで習慣が続く

▼ 悪い習慣をやめる５つの方法

・輪ゴムを使った負の強化テクニック

・日によってばらつきが出ないようにコントロールする

・ヘロイン中毒にも効果あり無意識の動作を意識的に分裂させる／南カリフォルニア大学の心理学部のウェンデイ・ウッド教授

・ノルマを課すとやりたくなくなる

・欲求の波乗りトレーニングを採用する

・ハーバート大学ショーン・エイカーの２０秒ルール

▼習慣を確実に身につけるための参考文献

良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法

満足度９５．２％の放送でした

↑※本日２３：５９まで
クリックして悪い習慣をやめて、良い習慣を確実に身につける