こんばんは、大福です。
みなさん、コロナ太りしてませんか？
私はやばいようです
毎日ご飯作り中心の生活をしてきてもう3ヶ月。
きちんと体と心に栄養を摂ることを大事にしてきました。
相変わらずアルブミンもたんぱくもいつもギリギリなんです。こんなに食べてるのに
栄養素が足りてないと、何か不調が出た時耐えられないんじゃないかとドキドキしています。
腹水溜まって悪液質でげっそりしていた時は、アルブミンがとても低かったのでトラウマですよ
そこで、レコーディングダイエットをしていました。
1ヶ月くらいは続きました
栄養素を調べるのが第一の目的でしたが、やはりタンパク質や食物繊維、カルシウム、ビタミンAはいつも不足でした。
なのでバランス考えて三食きっちり食べていたら、体重増えました
もう、どうすりゃいいのよー
ちゃんと食べないと鬱になりやすいらしいので、この自粛期間はダイエットには向かないと思うので、きちんと食べてたのに。
カロリー落として栄養素を摂る、そして適度な運動。
だと思うけど、イライラしないことも大切。
ちゃんと食べていたからか全然イライラ感とかはなく体調も良好で、コロナに負けずに過ごせてるのでOKなのかもしれないけど‥
そして、久しぶりに手を出しました。
一食置き換えるとたぶんイライラする。
お腹減ったらイライラするから（笑）
他に気を紛らわせることも今は難しいし。
なので、晩ごはんをちょこっと食べ、時間を置いてこれを飲んでみました。
美味しい
栄養素の補充として飲むことにしました。
ダイエットって、栄養素が足りてないとできないんですよね。やっぱり体調が一番。
まずはアルブミン『４』を目指します
栄養指導とかしてくれるところないかなぁ。。
読んで頂き、ありがとうございました。