有酸素運動と体脂肪の燃焼について

細胞に酸素を送り込めるくらいの十分な呼吸をしながらできる運動が、有酸素運動という。

サイクリングやウォーキング、水泳などがよく挙げられますが、様々な有酸素運動あります。

筋肉には、激しい運動ではないので乳酸が溜まらないようです。

20分くらいから体脂肪燃焼効果が出始めるので、人と会話ができるくらいの運動負荷で行う。