サプリメントには、ヘム鉄という成分を配合したものがあります。
かつてと比較すると、今の日本人には多くの栄養素が欠乏気味だとされています。サプリメントで不足分を補うことで、体に必要な栄養を満たすことが可能です。
特に最近の女性は貧血傾向があり、ダイエット中の栄養バランスの崩れた人によくみられます。貧血は、鉄分の不足が原因です。
鉄分を補うにはほうれん草やレバーがいいとされていますが、妊娠している時などは赤ちゃんの分もあるので、貧血傾向は一層進みます。
動物性の鉄分と植物性の鉄分は、厳密には異なるものとして扱われます。ヘム鉄は、レバーなど動物性の食品に主として存在する栄養素です。
一方、ホウレン草などに含まれる植物性の鉄分は、非ヘム鉄と呼ばれています。吸収効率を比較するとヘム鉄の方が速やかに体内に取り込まれます。
貧血体質の人の場合、意識してヘム鉄を摂取するといいでしょう。
ヘム鉄を摂取する為とはいえ、肉類はカロリーが高いので、ダイエット中の人は気になる所です。ヘム鉄サプリメントのメリットは、カロリーはカットして必要な成分だけ得られることです。
この頃は、色々なヘム鉄サプリメントが売られています。原材料を確認したり、ヘム鉄の量を調べるなどして、上質のサプリメントを探してください。
ダイエットのために食事を減らしているという方も、不足しがちなヘム鉄をサプリメントで補い、貧血にならない体を維持しましょう。
ヘム鉄はビタミンＣと一緒に摂ると吸収がよくなるので、サプリメントを選ぶ際にはビタミンＣも配合されているかどうか確認してみましょう。