先日、ダイエットしてると肌荒れしやすいという話を書きましたが、それにつけくわてもう一つ。
ダイエットを始めると同時に、ニキビケアも始めておくと便利です。
運動して汗かいて！という事は・・・
ダイエットの基本は運動ですから、汗をいっぱいかく事になります。
汗がニキビの原因にはならないのですが、皮膚の新陳代謝が活発になります。
皮膚が、いままでと違った環境になるので特にダイエット始めた頃はニキビに気をつけたほうが良いと思います。
と、言うのが、私自身がダイエットを始めた頃にニキビができたからなんですね（笑）
ジョギングを始めて、食生活を気をつけて、身体の調子はすこぶる良くなったのですが、なぜかニキビができました。
しばらくすると収まったのですが、最初から気をつけていれば良かったなと思います。
ニキビ対策は何をするのか？という話
ニキビができやすい場所は「おでこ・鼻・口周り」ですよね。
ニキビ予防の方法はいくつものサイトが解説してますが、ざっと書くと以下のような物。
- 充分な睡眠
- 丁寧な洗顔
- 保湿もちゃんとする
基本はこんな感じだと思います。
特別な事をする必要は無いと思います。
あと付け加えるなら「肌への刺激を少なくする」という事。
これは何のことかと言うと、例えば食事をした後に口周りを綺麗に拭くとか、ハンドクリームを付けた手で顔を触らないとかです。
内巻きの髪なんかも要注意。あれ、肌にチクチク当たりますからね。
意外に小さいことですが、見落とされガチなことだと思います。
自分の発見のように言ってますが、他のサイトからの引用です（笑）
（参照サイト：顎ニキビの原因と治し方）
ニキビは一度できちゃうと、なかなか治らないもの。
普段からケアしておけば、転ばぬ先のなんとやらです。
急激なダイエットは、やはり肌にも悪い
あと、やはり急激なダイエットは身体にも悪いし、肌にも悪いので、長期的なダイエットがおすすめです。
私的には一年ぐらいの長い目でやったほうが良いと思うんですよね。
私の場合で言いますが、それまで運動もしてないし、特に食事に気を使ってなかった女です。
急に運動なんで始めるとどうなるか。
もうね、とにかく疲れます（笑）
疲労がすごい。
疲れてるのに、食事制限するでしょ。そうすると・・・
ストレスもすごい（笑）
ちょっと運動して、すぐ疲れちゃうってのはスタミナというか体力自体が無いんですよね。
私と同じように運動してない人はダイエットするというより、まずは体力を作ろう！って考えたほうがいいと思います。
それこそ、ジョギングというよりウォーキングから始めるとか。
体力ができて、運動できるようになると、運動すると爽快なストレス発散になります。
そして新陳代謝も上がるので、肌も良くなってきます。
相乗効果ってやつですね。良いサイクルで回りだします。
このサイクルに乗るまでが、けっこう時間がかかるので、ダイエットする人はぜひとも気長にやって欲しいと思います。