たまたま、HIITの動画を見ていたら…

こちらの動画を見つけました。

HIITとはどういう運動なのか教えてくれる内容でした。

とても為になり、栄養士の先生に相談すると、

『自分に合ったHIITができるので、凄いオススメです！！』

と言ってくれました。

こちらの動画では4種類の運動を2セットするといいよ！と言った内容でした。

失敗したのは、種目の名前だけメモで書いてたので、

【スクワット】

【クランチ】

【マウンテンクライマー】

【フライジャック】　

やり始めると、クランチってどんなんだっけ？

フライジャックってやり方どんなんだったっけ？？

と、忘れてしまいました。。。

名前と運動がリンク出来ていない私が悪いのですが

栄養士の先生に相談すると、私の場合2種を4セットの方が覚えやすいよとの事。

栄養士の先生から教えてもらったのは、

【スクワット】と【モモ上げ】の２つ。

20秒スクワット

（いつもより早めの1、2 、1、2のペースで）、

10秒休憩

20秒モモ上げ

（早歩きのモモを高く上げてその場で全力疾走）

10秒休憩

これを4セット。

Timer Plusってアプリだけど、設定すれば20秒、10秒が交互に設定できて便利です。

動画を見ながら、うp主さんの考えてくれたメニューを一緒にするのもいいですし、自分のやりたいメニューで4分間するのもその日のペースでいいなぁと思いました。

日々の運動に取り入れてこれからも頑張っていきます！！

自分なりのHIITってなんだろう