たまたま、HIITの動画を見ていたら…
こちらの動画を見つけました。
HIITとはどういう運動なのか教えてくれる内容でした。
とても為になり、栄養士の先生に相談すると、
『自分に合ったHIITができるので、凄いオススメです！！』
と言ってくれました。
こちらの動画では4種類の運動を2セットするといいよ！と言った内容でした。
失敗したのは、種目の名前だけメモで書いてたので、
【スクワット】
【クランチ】
【マウンテンクライマー】
【フライジャック】
やり始めると、クランチってどんなんだっけ？
フライジャックってやり方どんなんだったっけ？？
と、忘れてしまいました。。。
名前と運動がリンク出来ていない私が悪いのですが
栄養士の先生に相談すると、私の場合2種を4セットの方が覚えやすいよとの事。
栄養士の先生から教えてもらったのは、
【スクワット】と【モモ上げ】の２つ。
20秒スクワット
（いつもより早めの1、2 、1、2のペースで）、
10秒休憩
20秒モモ上げ
（早歩きのモモを高く上げてその場で全力疾走）
10秒休憩
これを4セット。
Timer Plusってアプリだけど、設定すれば20秒、10秒が交互に設定できて便利です。
動画を見ながら、うp主さんの考えてくれたメニューを一緒にするのもいいですし、自分のやりたいメニューで4分間するのもその日のペースでいいなぁと思いました。
日々の運動に取り入れてこれからも頑張っていきます！！