58.9kgに一週間前になって喜んだすぐ次の日には59.4kgとまた59kg台に戻ったのですが、13日(日)からは58.8kgキープしてます！！
これ食べてます。
汚い話、朝起きて💩うんち💩が出る前と出た後で0.3kgぐらい変わるよね…。。。
でも、夜の体重は相変わらず60kg台だったのです。。。
しかし、今日の夜は59.8kgとやっと夜の体重でも60kg切れました！！
最近たんぱく質のこと考えすぎてツナばっかり食べてる…。
フライパンにツナ缶一つ入れて、砂糖と醤油とみりんを入れて最後卵を入れて混ぜたら出来上がり。
チョー簡単！！
ご飯に乗せてもパンに乗せても最高！！
たまにたんぱく質が足りないなぁって時はコンビニで『プロテイン15g』って書いてるプロテインバー
これ食べてます。
これで補える！！
ぶっちゃけ、サラダと卵かけご飯のあとプロテインバーでたんぱく質20gに到達してるのでOK！！
栄養士の先生もそれで大丈夫だとお墨付きをもらいました！！
食費に厳しい時や作るのだるい時はこれ！！
まぁチョコだから毎日するのはダメだと思うけど、たまにならいいんじゃないかな。
簡単にたんぱく質が摂れて安く出来る料理なんかないかなぁ？？
まぁ、鮭焼いて食べたら一番早いんだけどね…。
刺身だと高いので💦