こんにちは
おデブです
昨日はたくさん食べましたが特に体重の変化はないです
私が日常心掛けているダイエットです。
まずは移動手段を徒歩にしています。
スーパー行くのにもJRの駅に行くのにもコンビニに行くのにも
毎日の目標歩数は10000歩
10000歩で大体300kcal消費します
その日の摂取カロリーと代謝カロリーが釣り合っていれば300kcal分は痩せます
あと最近はしていないですが食後に筋トレをするようにしています。
なぜ筋トレがいいのか？
筋トレは糖分を主なエネルギー源としているので太る原因となる
糖分エネルギーを体に溜め込まないうちに早めに消費しておきます
あと糖分摂取による血糖値の上昇を抑える事ができます。
それと筋肉を維持促進することで代謝を上げる事ができます。
以前紹介した膝付き腕立て伏せ
これは全身が鍛えられるのでおすすめです
それとスクワットです。
人間の筋肉の70%は足に集中していますので足を重点的に鍛えることで代謝爆上げする事ができるという事です
食後に熱めの緑茶で一服してから軽く運動するのがいいかもしれません。
こまめにコツコツ一緒に頑張っていきましょう
