こんにちはおでぶです
１月から始めたダイエットで大台のー１０kg減量に成功しました。嬉しい
あくまで計算上ですが１日でどのくらい体重(体脂肪)を落とすこのができるのかざっくりと計算して
明日のモチベにつなげようと思います
１kgの脂肪を落とすのに７２００kcal
１００gの脂肪を落とすのに７２０kcal
中強度の筋トレ１時間ー３００kcal
中強度の筋トレ１．５時間ー４５０kcal
時速１０kmのランニング３０分ー３００kcal
という事で７５０kcalは毎回消費しているわけです
という事は毎回１００gの脂肪が落とせてるのはすごくないですか❓
更に脂肪を燃焼を加速させる方法
運動前にビタミB群と緑茶を摂取しています！
まずビタミンB群ですが摂取するのめんどくさいしサプリは高かったりしますよね
お菓子コーナーにあるやつでも全然大丈夫です
私は森永製菓のｉｎタブレット塩分プラスというお菓子を食べてますw
一袋大体２００円程度で激安でした。イオンのお菓子コーナーに売ってました。
これ何がいいのかというと痩せるためのビタミンB群がほぼ網羅されてるんです。
ビタミンB群の中でも脂肪の代謝促進に関わるものがビタミンB2、B6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンであり、脂肪を効率的に燃焼するために重要な役割を果たします。
そのビオチン以外は全てこれで摂取することができます。
さらにビタミンCも摂取できるため脂肪細胞にエネルギーを与えない効果があります。
その糖分を含んでますので運動前のエネルギー補給としても万能です。
こんな優秀なダイエットお菓子が２００円でいいんですか森永製菓さん
このお菓子もし見かけたら買いだめしておくことをおすすめします。
緑茶に含まれるカフェインとカテキンはダイエットに効果的。
カフェインを摂取すると脂肪組織で脂肪分解作用を促進させる働きがあります。
どうせダイエットするなら効率的にした方がいいのでいろいろと模索しています