こんにちはおでぶが通ります
こちらの続きです
体脂肪を減らすペースですが現実的にはこの日記の通り１日ー３００kclかなと思っています
脂肪を１kg落とすのに７２００kcl必要なので１ヶ月１０kg落ちたとか言われている方は脂肪だけではないです。
もし脂肪だけなら７２０００kclを３０日で割ると１日ー２４００kcal
２４００kcalというと大体フルマラソン（４２.１９５km）を毎日
絶対に無理です。可能だとしても気持ちよりも足の故障が先にきます
食事制限＝ー（筋肉＋脂肪）
食事制限は筋肉と脂肪が同時に落ちます。
有酸素運動＝ー脂肪
３０分以上有酸素運動をすると筋肉も落ちます。
私はPFCバランスが取れているなら食事制限はする必要ないと思います
食事制限しなければダイエットが終わってからもホメオスタシスが働いているので急激にリバウンドすることはあり得ません