こんばんは
ダイです＾＾
皆さん、台風ひどかったですか？
ダイの住んでる場所は、雨、風共に、凄いものがありました。
さて、今日はヨガを特集します。
ヨガ、かなり前から流行ってますよね。
ダイは、ヨガはストッレチの上位版だと思ってます。
呼吸法から、様々なポーズ＾＾
理想的です。
だからと言って、簡単に手をだせるもんじゃないなぁーって思っていて（笑）
じゃあ、この機会に調べちゃえと言うことで、簡単に調べました＾＾
ヨガって、家であんまりやれないのかなって思ってたんですが、
今は便利なやり方があるんですね。
知恵袋みて納得しました。
これなら、ゲーム感覚で様々なダイエットができますよね。
でも、家族や友人に見られるのは、少し恥ずかしいですけどね（笑）
継続性についても、他のダイエットより楽しさと手軽さがあるので、
継続しやすいのかなあって思いました＾＾
今回も動画で、お手軽なヨガの方法を載せますので、
興味がある方は、挑戦してみてください。
この機会にwiiや、Wii フィットでダイエットはいかがでしょうか？
【特価】WiiFitフィット(「バランスWiiボード」同梱)
価格： 7,980 レビュー評価：4.71 レビュー数：14
Wii Fit」は、平たい板状の形をした特殊なコントローラー「バランスWiiボード」の上に乗って体を動かすゲームで、有酸素運動、ストレッチ、ヨガ、バランスゲームなど40種類以上のゲームが収録されている。また「バランスWiiボード」には体重測定機能も付いており、毎日体重を測定することでダイエットにも活用できる。Fitあると使えるアイテム【同梱物】「バランスWiiボード」×1サイズ: 横511mm×縦316×厚さ53.2mm質量: 約3.5kg(乾電池含まず)「Wii Fit」×1・バランスWiiボードとWii Fitのセットです。・体重が136kg以下の方を対象としています。・プレイするには、こ
何事も継続性が大事なので、無理しないことも重要なポイントです。
自分に合う方法を計画しましょうね＾＾
ダイです＾＾
皆さん、台風ひどかったですか？
ダイの住んでる場所は、雨、風共に、凄いものがありました。
さて、今日はヨガを特集します。
ヨガ、かなり前から流行ってますよね。
ダイは、ヨガはストッレチの上位版だと思ってます。
呼吸法から、様々なポーズ＾＾
理想的です。
だからと言って、簡単に手をだせるもんじゃないなぁーって思っていて（笑）
じゃあ、この機会に調べちゃえと言うことで、簡単に調べました＾＾
ヨガって、家であんまりやれないのかなって思ってたんですが、
今は便利なやり方があるんですね。
| Q | Wii Fitで一番ダイエットに効果的なヨガ、筋トレ、ゲームはどれか教えて下さい。最近２人目を出産しました。産後、体重が戻らないどころか食欲旺盛で増えてしまいました。母乳なのでお腹がすく＆チョコが好きで、いけないと思いつつチョコを食べてしまうことが原因かと…母乳なので食事制限はしたくありません。チョコ絶ち＆19時以降食べないを実施し３kg痩せましたが後13kgは痩せないと妊娠前の体重に戻りません。また短い時間(５分位)で室内で出来るトレーニングありましたら教えて下さい。出来れば静かに出来るものが良いです。痩せたい部位は、お腹・腰・お尻・太股です。宜しくお願いします。 |
| A | 私はWiiFitでしか運動をしませんが以下のメニューをほぼ毎日続けています。踏み台ダンス→燃焼フープ（10分）→リズムボクシング（10分）→ランジ（左右15回）→踏み台ダンス※時間や体力に余裕があるときはジョギング（島一周）これを３ヶ月ほど続けた結果、・体重62kg→51kg【11kg減】・体脂肪34%→24%【10%減】に成功しました。（身長160cm女です）ランジは足を引き締める効果があり、燃焼フープはウエストのくびれを作るのでお勧めです。また、現在はWiiFitのバージョンアップ版「WiiFitPlus」が出ているのでこちらだと目的別にメニューを組んでくれるのでより効果が出やすいと思います。ただ、WiiFitやりこんでいる人には簡単なレベルのメニューだったりするので物足りないと思いますが、同じメニューを自分にあったレベルに合わせればいいです。短い時間にできるトレーニングですが、太ももやせにはクッションはさみスクワットが効きます。やり方はクッションとか座布団とかやわらかいものをモモにはさんで軽くしゃがむ程度のスクワットをするだけです。しゃがむときに内モモに力を入れることをお忘れなく。これを一日30回×２セットやるといいです。（１セットでもOK）終わった後は軽く足をマッサージをして常温の水を飲んでください。短い時間ではないですが、家の中で出来ると言う意味で家の移動は常につま先立ちにすると下半身（特にふくらはぎ、お尻）がすっきりします。ただ、私を含め体重に気をとられすぎている人も多いと思いますので、まずは体を鍛えて引き締める目標でやったほうがいいと思います。同じ体重でも体脂肪が低ければその分細く見えます。鍛えると当然ながら体重は増加しますが（脂肪より筋肉のほうが重いので）、基礎代謝があがるので脂肪燃焼力が上がり痩せやすい体になります。お互い頑張りましょう。（長文＋まとまりのない文で申し訳ありません）http://answer.beauty.yahoo.co.jp/qa/1431314119/?return_url=http%3A%2F%2Fanswer.beauty.yahoo.co.jp%2Fqa%2Flist%2F%3Fcategory_id%3D4%26answer_flag%3D0%26sort_type%3D0%26sort_order%3D0%26page%3D2 |
知恵袋みて納得しました。
これなら、ゲーム感覚で様々なダイエットができますよね。
でも、家族や友人に見られるのは、少し恥ずかしいですけどね（笑）
継続性についても、他のダイエットより楽しさと手軽さがあるので、
継続しやすいのかなあって思いました＾＾
今回も動画で、お手軽なヨガの方法を載せますので、
興味がある方は、挑戦してみてください。
この機会にwiiや、Wii フィットでダイエットはいかがでしょうか？
【特価】WiiFitフィット(「バランスWiiボード」同梱)価格： 7,980 レビュー評価：4.71 レビュー数：14
Wii Fit」は、平たい板状の形をした特殊なコントローラー「バランスWiiボード」の上に乗って体を動かすゲームで、有酸素運動、ストレッチ、ヨガ、バランスゲームなど40種類以上のゲームが収録されている。また「バランスWiiボード」には体重測定機能も付いており、毎日体重を測定することでダイエットにも活用できる。Fitあると使えるアイテム【同梱物】「バランスWiiボード」×1サイズ: 横511mm×縦316×厚さ53.2mm質量: 約3.5kg(乾電池含まず)「Wii Fit」×1・バランスWiiボードとWii Fitのセットです。・体重が136kg以下の方を対象としています。・プレイするには、こ
何事も継続性が大事なので、無理しないことも重要なポイントです。
自分に合う方法を計画しましょうね＾＾
