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筋力トレーニング。 ８月末からダイエットしてます。食事だけで痩せても綺麗にはな...
筋力トレーニング。 ８月末からダイエットしてます。食事だけで痩せても綺麗にはならない、と思ったので食事制限(３食食べる、量は少なめ、 間食無し)＋運動を心がけています。ですが先日、とあるダイエットサイトで 「ダイエット中に筋トレ、運動をすると脂肪の上に筋肉がつくのである程度落としてから筋トレ、運動をすると良い」 と書かれていました。私は食事制限だけで痩せた場合、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちると思っていたので食事制限＋運動していたんですが…。どちらの方が良いのでしょうか？ どなたか解答お願いします。(続きを読む)
ダイエット中はどのくらいの筋力トレーニングが必要でしょうか？ ダイエットを初...
ダイエット中はどのくらいの筋力トレーニングが必要でしょうか？ ダイエットを初めて１ヶ月と１週間、４キロほど体重も落ちたのですが、体脂肪が初日に計測した数値とほとんど変化がありません。（むしろ増えたり） 食事制限だけに頼ると脂肪よりも筋肉が落ちることを聞き、合わせて筋トレも少し行なってきました。それでもこの結果というのは、筋トレが足りないということでしょうか？もしくは食事が悪いとか？ まだ初めて時間が経っていないので、これからも続けていけば体脂肪も落ちてくるのかな・・、とも思いつつ、焦って聞いてしまいました（汗） 今私が１日にしていることは、 １、エアロビ３時間ほど ２、ウォーキング、早めの速度で３０～１時間 ３、マシンを使っての筋トレ（胸・腰・お腹周り・背中・脚をだいたい重量１５－３０kgで１０回３～５セット） ４、自宅で腹筋２０回とスクワット４０回 食事の量自体は結構食べています。 でも、内容を野菜中心にし、魚や肉（基本的に鶏）、大豆食品、ご飯は毎食１杯分は食べています。 当方、２０代後半、女です。平均を超えた肥満体です。(続きを読む)
１０月３０日土曜日の記録 - 体脂肪コントロール成功法！（ＦATOFF）
筋トレ （ 計０分 ）. ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ). ***************************************************** ★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★ ******************************************* *********** ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！ １、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ （カラダを「ゼロポイント」にリセット！） ↓ ２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ （がんばり過ぎない！） ...(続きを読む)
カフェインは高血圧の原因ではない？｜体の若返り！健康と病気は紙一重
リスクが44％増、同量のダイエットソーダを飲む. 年長女性ではリスクが16％増となった。 研究結果を総合すると、コーラ摂取と高血圧の. 関連は明らかだが、コーラに含まれるカフェイン. が要因でないことがわかる。 ただし、カフェインは高血圧に影響が ...(続きを読む)
「ViVi」12月号、少女時代、KARAのダイエットテクを紹介
2010年10月27日
このほか、誌面では話題沸騰中のチョン・ダヨンのモムチャンダイエットや筋肉をほどよくつける4 Minuteの簡単筋トレをはじめ、韓国のダイエット食材や美容アイテムなども多数紹介されているので、さっそくチェックしてみよう。 (続きを読む)
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