何かをしながら食べる
「ながら食い」
実はダイエットにとっては天敵なんです。
そもそも食事というのは、
エネルギーを補充するため
にとるものですが、
エネルギーが足りてるかどうか、
満腹感があるかどうか
を判断するのは、
お腹ではなく、脳です。
もちろん、
お腹の膨らみ具合も、
脳の判断基準のひとつではありますが、
脳はそれ以外にも、
目で見たもの、
鼻で匂いをかいだもの、
舌や歯で味わったものから、
満腹感や食事による快楽を得ます。
せっかく食べてても、
テレビや映画を見ながら、
何かをしながらの食事だと、
お腹は膨らんでも、
目や鼻、舌、歯から
入ってくる情報が少ない分、
脳が感じる満腹感
が半減しちゃうんです。
同じ量を食べても、
脳が満足してくれず、
またすぐにお腹がすいちゃう
っていう、ダイエット的には
最悪な結果
になります。
でも逆に言えば、
食事の時は食事だけを
するようにして、
しっかりと時間をかけて
味わうようにすれば、
脳が感じる満腹感がアップして、
間食したい！っていう欲求
がわきにくくなるってことになります。
もちろん、
いくら食事に集中するといっても、
会話もしちゃダメって
ことじゃないですよ。
みんなで楽しく食事をするのは
大切なことです。
食事に集中するというよりは、
「食事をちゃんと楽しむ」
ようにするということですね。
本日のまとめ
ながら食いはダイエットの天敵！食事中は食事を楽しむようにしよう。
魔女たちの22時まとめ
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実はダイエットにとっては天敵なんです。
そもそも食事というのは、
エネルギーを補充するため
にとるものですが、
エネルギーが足りてるかどうか、
満腹感があるかどうか
を判断するのは、
お腹ではなく、脳です。
もちろん、
お腹の膨らみ具合も、
脳の判断基準のひとつではありますが、
脳はそれ以外にも、
目で見たもの、
鼻で匂いをかいだもの、
舌や歯で味わったものから、
満腹感や食事による快楽を得ます。
せっかく食べてても、
テレビや映画を見ながら、
何かをしながらの食事だと、
お腹は膨らんでも、
目や鼻、舌、歯から
入ってくる情報が少ない分、
脳が感じる満腹感
が半減しちゃうんです。
同じ量を食べても、
脳が満足してくれず、
またすぐにお腹がすいちゃう
っていう、ダイエット的には
最悪な結果
になります。
でも逆に言えば、
食事の時は食事だけを
するようにして、
しっかりと時間をかけて
味わうようにすれば、
脳が感じる満腹感がアップして、
間食したい！っていう欲求
がわきにくくなるってことになります。
もちろん、
いくら食事に集中するといっても、
会話もしちゃダメって
ことじゃないですよ。
みんなで楽しく食事をするのは
大切なことです。
食事に集中するというよりは、
「食事をちゃんと楽しむ」
ようにするということですね。
本日のまとめながら食いはダイエットの天敵！食事中は食事を楽しむようにしよう。
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