リバウンド…
今までのダイエットの
苦労も虚しく
体重があっという間に
元通り
もしくはそれ以上に
増えてしまうというもの
考えるだけで
悲しいですよね
でもリバウンド
は未然に防ぐことが
出来るんです。
ダイエットというのは
痩せたら終わりではなく
それを維持しないと
何の意味もありません。
ダイエットで目標を達成した後
そのままの状態をキープする
ためにりバウンド防止策も
あわせてやっておきましょう！
■筋肉量を増やす
ダイエットには食事制限が必須です。
でも食事制限を行なうと
どうしても基礎代謝が落ちて
しまい、
痩せにくい体質に
なりがちになってしまいます。
そのためには
筋肉を増加させておく
ことが必要です。
食事制限と一緒に
適度な筋トレ
たんぱく質を積極的に
摂取して筋肉を増加させておきましょう！
■継続可能な正しい食生活
過激＆間違った食事制限は止め、
栄養バランスのよい食生活を
習慣にすることが大切。
ダイエットを終えた途端
元の食生活に戻してしまうと
もちろんリバウンド
しやすくなってしまいます。
ダイエットが終わった後も
苦じゃなく継続できるような
食生活を自分なりに見つけて
おきましょう！
好きなものも全部
我慢するのではなく、
何曜日はOKとか
自分流のルールを
決めておくと
それがクセついて
ダイエット終了後も
継続しやすくなります。
本日のまとめ
正しいダイエットこそが成功への近道！リバウンド防止策も一緒にやってみよう！
魔女たちの22時まとめ
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mcds01r5@55auto.biz
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今までのダイエットの
苦労も虚しく
体重があっという間に
元通り
もしくはそれ以上に
増えてしまうというもの
考えるだけで
悲しいですよね
でもリバウンド
は未然に防ぐことが
出来るんです。
ダイエットというのは
痩せたら終わりではなく
それを維持しないと
何の意味もありません。
ダイエットで目標を達成した後
そのままの状態をキープする
ためにりバウンド防止策も
あわせてやっておきましょう！
■筋肉量を増やす
ダイエットには食事制限が必須です。
でも食事制限を行なうと
どうしても基礎代謝が落ちて
しまい、
痩せにくい体質に
なりがちになってしまいます。
そのためには
筋肉を増加させておく
ことが必要です。
食事制限と一緒に
適度な筋トレ
たんぱく質を積極的に
摂取して筋肉を増加させておきましょう！
■継続可能な正しい食生活
過激＆間違った食事制限は止め、
栄養バランスのよい食生活を
習慣にすることが大切。
ダイエットを終えた途端
元の食生活に戻してしまうと
もちろんリバウンド
しやすくなってしまいます。
ダイエットが終わった後も
苦じゃなく継続できるような
食生活を自分なりに見つけて
おきましょう！
好きなものも全部
我慢するのではなく、
何曜日はOKとか
自分流のルールを
決めておくと
それがクセついて
ダイエット終了後も
継続しやすくなります。
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