消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると、
余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみなのです。
ダイエットでは、どのようにして消費するエネルギーを増やしか、
そしてどうやって摂取するエネルギーを減らすかがポイントになるのです。
ダイエットの大半は食事を制限することで摂取エネルギーを減らすものですが、
運動をせずに食事の量を減らすだけでは脂肪は減らないままに基礎代謝が
ぐんと低くなってしまいます。
このようにして基礎代謝が低くなると、脂肪じゃ燃えにくくなり、
体重も減りにくい体質へと変わることになるのです。
適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエット法で
なら無理な食事制限も必要なく、健康増進効果もあります。
ダイエットにありがちなリバウンドの心配も、
この基礎代謝を上げるダイエット方法でなら全くありません。
基礎代謝は人間の消費エネルギーの中では約７割にあたります。
そしてその基礎代謝のうち４割が筋肉による消費だといわれています。
それは筋肉が増えれば基礎代謝も増え、
それによって基礎代謝に使うための脂肪が燃焼することを意味しています。
たとえ寝ていても代謝は行われますので、何もしなくても一定量のエネルギーが
消費される体になれるのです。
逆に筋肉が少ない場合は代謝が低くなり、脂肪は燃えにくくなって体重は
増える一方ということになるのです。
ダイエットを効果的に進めるためには、基礎代謝を上げるのが何よりも
大切なことなのです。