こんにちは♪
グレイスの荒井です。
今、SNSやYouTubeの最近のダイエット法で、
１日に必要な栄養を摂らないと痩せない。
食べないと痩せない。
体重や運動量によって必要摂取量が違うから、計算できるアプリまでがある。
だけど、実際、自分に必要な量ってわからかい。
たくさん食べても痩せない。
量を減らしても痩せない。
何をやっても痩せない。負のループに陥っている人は多いと思います。
どれを見ても同じ事ばかり言っていたら、これをやれば痩せるんだ！って思い込んでしまいますよね。
でもね、ここが一番の落とし穴なんです。
よく考えてください。
目安として、50Kgの成人女性に必要なタンパク質は50gとされています、
わかりやすく言うと、魚一切れ、お肉100〜150g
これ、普通に食べる量だと思うんです。
だけど、100Kgの人が必要なタンパク質って100gって事は、魚も倍、お肉も倍なんですよね。
普通に食べすぎですよね笑笑
だから、痩せないの‼︎
急激に食事を減らすのではなく、自分の体と向き合いながら、どのくらい食べるとお腹が膨れるのか⁇お腹いっぱいになるのはどのくらいの量を食べたらなのか⁇
食べている食事の内容によっても違うし、
そう言ったものを、１つ１つ見ていきながら、自分の量を測っていくんですよね。
どんなに、ちまたで良いとされている事でも、
必ずしも自分にあうとは限りません。
もう、自己流から卒業しませんか⁇
何をやっても痩せない時は、
当サロンにご相談ください。
生活に自然と取り入れられる食事の取り方、
痩せる為に必要な事をお伝えしています。
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