「痩せない理由を見つけてください」
「痩せない理由を見つけてください」
ダイエットをしている中でこんなことを感じたことはないですか？
・ウオーキングや頑張ってジョギングしても痩せない！
・食事制限しているのに、体重が落ちない。
でも、結果がでないのは、何らかの原因が必ずあります。
例えば、あなたが節約をしているとします
外食や洋服を買うのを我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、チットも貯金が出来ていないし、毎月の出費額も変わってない。
あなたは、原因を調べるために家計簿をつけてみると・・
確かに外食や洋服の出費額は減っていましたが、アイスやお菓子への出費が増えていました。
これでは、折角の努力も水の泡ですネ。
ダイエットも同じなんです。
どんなに運動しても
どんなに頑張って食事制限しても、
偏った食事をしていては、
なかなか痩せる事はできません。
そのようなダイエッで例え痩せたとしても
リバウンドしてしまうでしょう。
歌手の幸田クミさん。
彼女はダイエットをする時は、するめをメインに食べるそうです。
ダンスなどでの激しい運動に加えて、するめだけ。
体重はすぐ落ちるそうですが、油断するとすぐ太ってしまうそうです。
それはなぜか。
食事のバランスが悪いからです。
しかし、長いあいだおなじような食生活をしてきている中で、
いきなりバランスが悪い！と言われてもピントこないと思います。
ここで、おすすめなのは、食事日記のような、
一日食べたものを記録しておくというシステムです。
いわゆるレコーディングです。
記録して見直す事で、初めて分かることが有ります。
この方法は、はじめ、めんどくさいのですが
続けていくと癖になります。
食事の記録、（レコーディング）から、何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかが解かります。
食生活が解かれば、補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
もしあなたが頑張って運動しているのに痩せないのなら。
まずは１週間でも構いません。
紙に１日の食事内容を書きとめて下さい。
（外出中は、携帯に書き込めば楽ですヨ！！）
1週間後、食事記録を見直してみて下さい。
ナゼ痩せないか？理由が見つかるかも知れません。
まずは諦める前に、痩せない理由を考えることです。
考えて見つける事が、とても大切な事なんです。