たっぷり眠るだけで痩せる。。。
そんな怪しげなタイトルですが、これは米シカゴ大学の研究チームによるまともな試験結果の報告です。
睡眠不足は過食や消費エネルギーの低下を招き、肥満につながることからじゃあ逆は？という素朴な疑問を追求したところ、このような結果になったようです。
参加者は21歳〜40歳（平均年齢29.8歳）の男性41人、女性39人の肥満に相当する人で、不眠症や夜勤勤務者は外し
て行ったそうです。
その結果2週間で平均500グラム減少したそうです。
しかも、とやかく言われたわけでもないのに、食べる量が大幅に減り、1日の摂取エネルギー量が平均270カロリー減少。また、さらに睡眠時間が伸びるほど摂取エネルギー量が減り、1時間延長するごとの減少量が期間中に体重を増やしたのに対し、当初から平均500グラムも減ったそうです。
研究者は、
「効果が継続した場合、3年間でおよそ120キロは体重を減らせるだろう。もっと寝るだけで減量が叶うかもしれない」
なんと夢のようなお話でしょう。
寝るだけで痩せれるのなら、すぐに行えそうですね！
でもまずは、睡眠時間の確保と睡眠の質をあげるために、寝やすい環境作りから始めていきましょう😴💤