みなさんこんにちは、大腸ちゃんです！
今日は身体のために私が続けている一日一バナナをご紹介いたします！
バナナってすごく健康に良い食べ物なんですよ。
そんなバナナを今日は深堀していきたいと思います！
（↑ここのそんなバナナはダジャレじゃないよ！笑）
バナナとは熱帯から亜熱帯の地域で栽培されるトロピカルフルーツで
身体にうれしい栄養素がたくさん含まれています。
バナナには免疫細胞のエネルギーになる糖質が多く含まれていて免疫力維持が期待できます。
また、食物繊維とオリゴ糖も多くふくまれていて
オリゴ糖は善玉菌の働きを活発する作用があるので、腸内環境を整える効果が期待できます。
ヨーグルトなどの善玉菌を含む食品と同時に摂取とさらに効果的です！
なんとオリゴ糖は「追熟」をすることによってさらに増加します。
追熟とは、バナナをさらに熟させること。
方法は簡単。
そのまま常温に置いておくだけ！
誰でも簡単にできますね！
私はおつとめコーナーにいるバナナを安くゲットして
安価に追熟の手間を省く一石二鳥作戦をしています
その他にも
むくみ解消に効果的なカリウムや
必須アミノ酸のメチオニンやリジンがふくまれていて
この二つ、何が良いかってビタミンB6や鉄などと作用することによって
脂肪燃焼成分「カルニチン」を作り出してくれるんです！！！
（これは女性にうれしいですね
）
しかも消化吸収しやすくアミラーゼを含んでいる点では
私たちIBDにも手軽に食べやすいですね！
（※個人差があると思うので食べるときは体調には十分気を付けてください。）
みなさんは何かこれを摂っている、やっているよ、ということはありますか？
あればぜひコメントで教えてください
（私も試したいです！）
ではまた次回の更新でお会いしましょう。
大腸ちゃんでした、またね！