頸は全身に影響がある。
頸のポジション1つで全身の姿勢、重心、筋肉の運動参加率、筋力等が変わる。
分かりやすい例で言えば、
カールできつくなると勝手に顎を引く。そうすると、なんとかカールできる。
スクワットでつぶれそうになると勝手に顎を上げる。つぶれずに済む。
頸を大きく動かすと、中枢神経の通りを遮断する事に近い。
胸腰筋膜の広背筋腱膜(腰背部)の菱形部や、頸椎7番を中心とした菱形部に力が集まると、多裂筋、半棘筋、最長筋を始めとした固有背筋が緊張し、
中枢神経が正しく繋がると言われている。
頸を動かすと、僧坊筋が緊張したり、猫背になったりし、腰背部の力が抜け、中枢神経が正しく繋がらない。
代表的な悪者？は僧坊筋。すぐでしゃばる。
僧坊筋が緊張すると(収縮させるのとは似て非なる)、腰背部の菱形の力が抜ける。
だからか肩凝りと腰痛は1セットの事がある。
つまり肩(肩凝りの肩ね)が無意識下で緊張すると中枢神経が繋がり難い。
したがって、末梢神経も働き辛く、目的とする筋肉の運動参加率が低下する。
筋肉より効率の良い腱の参加率が増え、様々な筋肉も協動し、楽に重い物が扱える。
人間の身体には危機回避能力がある。
ストレスをもろに受けない能力である。
トレーニングでのストレス回避とは、いかに筋肉を使わない様にするか、と言う事。
身体的には、血流も多く、エネルギー消費も大きい「筋肉」を使うと言う事は、最もストレスが大きいと言う事である。
筋肉を使わないとは、腱を使う事や、様々な筋肉を協動させる事である。いわゆる効かない状態である。
それらは身体ストレスを軽減させている事になる。
逆にバーベル等に対して、力発揮が高まる事を意味する。効かないで力持ちになる現象で、よくあるパターンである。
腱は筋肉より省エネで力が強い。
それは身体にとって都合が良い。ストレスをあまり受けず、楽に出力が向上するからだ。
筋肉を協動させるとは、様々な筋肉が動員される事であるので、主動筋1ヶ所をみれば負担が減りストレス軽減、出力減少するが、
全体での出力自体は向上する。
一方、反射とは意識や意思を介さず、勝手に行う事である。
頸反射とは、身体がストレスを回避する為に、筋肉をなるべく使わない様にする為の、勝手に行う効率的なシステムである。
スポーツ選手やパワーリフターは、いかに重い物を効率的に持ち上げるか、引くかという事をする。
なるべく筋肉を協同させて、1ヶ所の筋肉ばかり使わない方が良い。
試合中に効いてもバテてもダメだからである。
したがって頸反射は大いに味方になる。
ボディビルダーとは真逆である。
ボディビルは、いかに1ヶ所の筋肉を伸展収縮させ使うか。
いかに筋腹で負荷を受けるか。
である。
そう考えると、世間で言う所の頸反射はスポーツ選手には向いていても、ボディビルダーにはマイナスに働く事が解る。
ボディビルダーは、中枢神経を正しく働かせ、最も筋肉が伸展収縮する頸のポジションを研究するべきである。
何か武術と通ずる。
恐怖を感じると反射で息が上がり、全身に力が入り、震える。
武術は、その自然な反射をいかにコントロールし、平常心でいられるか、脱力できるか、居着かないか。
反射をコントロールする所が似ている。
スポーツ選手は、意識してわざと頸反射と同じ形をしても効率的では無い。
それは頸反射とは呼べず、「頸意識」である。
身体が勝手に行うシステムを、わざわざ真似る必要は無い。
パーソナルトレーニングとしんそう療方の大長道場。
頸のポジション1つで全身の姿勢、重心、筋肉の運動参加率、筋力等が変わる。
分かりやすい例で言えば、
カールできつくなると勝手に顎を引く。そうすると、なんとかカールできる。
スクワットでつぶれそうになると勝手に顎を上げる。つぶれずに済む。
頸を大きく動かすと、中枢神経の通りを遮断する事に近い。
胸腰筋膜の広背筋腱膜(腰背部)の菱形部や、頸椎7番を中心とした菱形部に力が集まると、多裂筋、半棘筋、最長筋を始めとした固有背筋が緊張し、
中枢神経が正しく繋がると言われている。
頸を動かすと、僧坊筋が緊張したり、猫背になったりし、腰背部の力が抜け、中枢神経が正しく繋がらない。
代表的な悪者？は僧坊筋。すぐでしゃばる。
僧坊筋が緊張すると(収縮させるのとは似て非なる)、腰背部の菱形の力が抜ける。
だからか肩凝りと腰痛は1セットの事がある。
つまり肩(肩凝りの肩ね)が無意識下で緊張すると中枢神経が繋がり難い。
したがって、末梢神経も働き辛く、目的とする筋肉の運動参加率が低下する。
筋肉より効率の良い腱の参加率が増え、様々な筋肉も協動し、楽に重い物が扱える。
人間の身体には危機回避能力がある。
ストレスをもろに受けない能力である。
トレーニングでのストレス回避とは、いかに筋肉を使わない様にするか、と言う事。
身体的には、血流も多く、エネルギー消費も大きい「筋肉」を使うと言う事は、最もストレスが大きいと言う事である。
筋肉を使わないとは、腱を使う事や、様々な筋肉を協動させる事である。いわゆる効かない状態である。
それらは身体ストレスを軽減させている事になる。
逆にバーベル等に対して、力発揮が高まる事を意味する。効かないで力持ちになる現象で、よくあるパターンである。
腱は筋肉より省エネで力が強い。
それは身体にとって都合が良い。ストレスをあまり受けず、楽に出力が向上するからだ。
筋肉を協動させるとは、様々な筋肉が動員される事であるので、主動筋1ヶ所をみれば負担が減りストレス軽減、出力減少するが、
全体での出力自体は向上する。
一方、反射とは意識や意思を介さず、勝手に行う事である。
頸反射とは、身体がストレスを回避する為に、筋肉をなるべく使わない様にする為の、勝手に行う効率的なシステムである。
スポーツ選手やパワーリフターは、いかに重い物を効率的に持ち上げるか、引くかという事をする。
なるべく筋肉を協同させて、1ヶ所の筋肉ばかり使わない方が良い。
試合中に効いてもバテてもダメだからである。
したがって頸反射は大いに味方になる。
ボディビルダーとは真逆である。
ボディビルは、いかに1ヶ所の筋肉を伸展収縮させ使うか。
いかに筋腹で負荷を受けるか。
である。
そう考えると、世間で言う所の頸反射はスポーツ選手には向いていても、ボディビルダーにはマイナスに働く事が解る。
ボディビルダーは、中枢神経を正しく働かせ、最も筋肉が伸展収縮する頸のポジションを研究するべきである。
何か武術と通ずる。
恐怖を感じると反射で息が上がり、全身に力が入り、震える。
武術は、その自然な反射をいかにコントロールし、平常心でいられるか、脱力できるか、居着かないか。
反射をコントロールする所が似ている。
スポーツ選手は、意識してわざと頸反射と同じ形をしても効率的では無い。
それは頸反射とは呼べず、「頸意識」である。
身体が勝手に行うシステムを、わざわざ真似る必要は無い。
パーソナルトレーニングとしんそう療方の大長道場。