行動体力と防衛体力がシーソーの関係、
つまり反比例する事は昨日書いた。
防衛体力が増しても扱い重量は伸びる所で昨日は終わったと思う。
トレーニング効果は、あらゆる物を含め「適応」という。
しかし、ここでは解りやすい様に、一般的な適応では無く
「向上」(効上)と「適応」に分けて話して行きたい。
行動体力が上がるとは、向上する事。
つまり身体がトレーニングに反応し変化する事。
筋肥大トレーニングをすれば筋肥大し、結果として筋力も伸びる。
骨密度も必然的に高くなる。
走れば心臓、肺、血液、血管の機能や内容が向上し、結果スタミナが付く。
体重も減りやすく、ウェストも締まりやすい。
しかし疲れやすく、病気にかかりやすい。
防衛体力が上がるとは、適応する事。
つまり、身体がトレーニングを効率良く行える様になる事。
解りやすく言えば「骨(コツ)」を掴んでトレーニング効果が上がっている様に感じる事。
筋肥大トレーニングを行っても、なかなか筋肥大せず
筋力ばかり？伸びる状態。
骨密度もなかなか上がらない。
走っても、心臓も、肺も、血管も、血液も、ほとんど内容変化せずとも、
距離も伸び、タイムも縮む。
要するに楽な身体の使い方をしているという事。
減量もし辛く、ウェストも締まり難い。
しかし疲れ難く、いつも元気で丈夫。
僕のホームページに「中心軸」云々書いてある。
あれは、行動体力を増す方法である。
うまく行えば、トレーニング効果が驚く程上がるが、
一方で疲れやすく、弱くなる。
だから、本当は誰にでも当てはめてはならない。
クライアントの生活や性格、目的を考えて、わざと中心軸を作らず、別の引き出しから工夫をし、行っている方も実は多い。
誰にでも、同じ方法で指導してはならない。
相手により、引き出しを使い分けなければならない。
僕自身の話しをすれば、一番筋肉が着いた時期、
トレーニングの度に鼻水が出るし、くしゃみや咳も出る。
数えたら、年間20回も風邪をひいた。
理由は解っていたが、そんな虚弱体質の自分に腹が立っていた。
血液検査をし、レントゲンも撮ったが原因不明だった。
現在は、それでは仕事にならないので、中心軸を作るとか何にも工夫せずトレーニングしている。
おかげで、ほとんど風邪もひかなくなったが、
今回無理がたたり、不本意ながら肺炎になったが、これは過信した結果で自分の責任感の無さだと感じているm(__)m。
来週復活します！