仕事休みの今朝は、妻を送り出し、
家事オヤジ→プチ筋トレすれば
鶴見緑地公園へラン⛲️
ラン前などに行っていたプチ筋トレでの
『ヒップリフト』🍑⤴️
当初は両足で普通に...🙄
爪先を上げてするようにし...🤔
片足ずつで爪先上げで...😵
と、本や知り合いからのアドバイスを基に変更しておりましたが...🔃
今月からは『ダイヤモンド』にすることに💎✨
確かにこの方がお尻の筋力アップに良さ走で、走りでもお尻の筋肉の動きを意識して走れる👌
話はそれましたが😅💦
このところ、多くのブロランナーさん方がロングを走られているので、ならば自分も💪😤
と、意気込んで🏃♂️💨
...みましたが...😵💦
敢えなく30kmで力尽きました🛌
ホントは あと5km走ってロングにしたかったんですけどね💦
ま、久し振りに30以上走りましたので、良しとして今年のセミロング走り納めにします🚫
因みに❓️😊
クリスマスは仕事でしたので、前倒しで妻とランチに行ったり⛄️🎄✨
自宅では、サンタさんのパン🧑🎄 や
それっぽい？シュークリームを頬張りました😃
さ、今年もあと数日😲
随分前からズキズキと痛みのあった左足の甲は、血液検査等色々調べていただいた結果、軽めの痛風と判明し、ようやく痛みから解放されつつあります😅
来年には元の走りに近づけるかな？🙄