今朝は仕事休みにて、妻を送り出せば
毎度の掃除洗濯家事オヤジ🧹🧺
布団乾燥やシーツ取り替え、アイロン掛けなどもしていたら あっという間にスーパーの開店時刻🕘️
すぐに出られるようにと既にランの格好をしていたけれど、このままスーパーへ買い出し👜
主夫？の朝も忙しいのだ💦
スーパーから帰宅すれば、早目の昼食をとってプチ筋トレすれば、サッサとランへ🏃♂️💨
向かった先は久宝寺緑地公園⛲️
左臀部に痛みがあるので、左右のバランスを整えたく、不整地ランしようと🌲
お昼前とあって、お散歩されてる方も少なく貸し切り状態😊
な～んて喜んでたら、結構な雨に合い...☔️
雨が上がったら強い日射しと...🌞
長袖&タイツ👖で
衣替えしたのが裏目に出ました...💦
園内の花壇は何が植えられているんだろ🎵
と楽しみにしていたら...🙄
まさかの植え替え前でした😱
花壇脇には申し訳程度のコスモスが咲いていましたけどね🏵️
ゆったり気持ち良～くなんて思いながら進みましたが、結構疲れました💦💦
このところ皆さんがレースやハーフ練で走られているタイムには程遠く及ばず、ホント皆さん凄く頑張られてますな💪
ガーミン弄ってたら『レースの予想タイム』たるものが出てきた📲
うわっ、フルマラソンは340か～⌚️
ま、でも日々のラン練では大体3～5kgの負荷背負って走ってるし、体重もまだ絞ってないからレース時よりも3kg位重いし⚖️
俗に言う『フルでは1kg減で3分速くなる』は、個人的には確かにその通りだと思う🤔
ただダイエットで体重を減らしても無理があるから、体を絞る...という前提でね👍
で、次の日曜日にレガシーを走る我が妻ですが...
相変わらず間際になってから毎度焦って焦って💦
制限時間内に走られるかどうか...で、彼女のラン練には このところお付き合いはしておりますが...🙄
何分 妻の体型はかなりの ぷとちゃんで、お腹には結構な浮き輪？🍩がありまして...💦
今頃になって、こんな本まで買ってきて📖
まぁ、未だ殆ど目を通して無いところを見ると、結局私がこれを読んで、それを教えてくれ...という事でしょな...💦
中身は ほぼほぼ私の毎度やっていることと、あまり代わり映えはしておりませんでしたな😅
まぁ、もう既に妻には体重絞りとして、
食、運動、入浴前 の改善に取り組んでもらっておりまして、その成果は着々と出てきて月1.5kg減で無理なく進んできました👏
お陰でキロ9分近くかかっていたのが、7分を切るくらいまで進めるようになりましたので、何とかゴールして欲しい限りです🏁