こんばんは😍😍
ダイキンマンです
今日は、久々に懸垂して筋トレ追い込みました
いい追い込みをしたので、眠気がやばいです😁😁
今日行ったのは、太もも😍😍
太ももの筋肉は大きく分けて４つ😁😁
大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、外転筋を中心にやりました
僕が個人的に推しているのが、内転筋😁😁
内転筋は、名前の通り
『股関節の内転動作』に強く貢献していら筋肉
メリットとして、4つ😍
骨盤安定
太ももの引き締め
運動機能の向上
O脚の改善
内転筋を鍛えることで、猫背や腰痛防止にもなるので
将来の為にもやっておくことを強くオススメ
現代では男性にも多く見受けられるO脚
内転筋はO脚改善に効果的な筋肉と言われているので、
座って脚を閉じた時、ももに隙間ができないか今一度チェックしてみて、
万が一、発見したらO脚改善として筋トレに取り組んでみてください
今日はこんなところで！！
ではでは😁😁😁