アンガーマネジメント

アンガーマネジメントとは怒りをコントロールする方法を学ぶ事です。

 

私も児童に対してアンガーマネジメントを試みました。

 

特に重要視したのは呼吸法です。6秒ルールというものがあるのはご存知でしょうか。

 

怒りは6秒立てば鎮まっていくと考えられています。

 

怒りを感じたときは6秒間深呼吸をしてみましょう。

 

なかなか最初は怒りをコントロールするのは難しいものです。私に至っても同じです。

 

ただ継続は力なり。お互い感情のコントロールを学んでいきましょう。

 

公認心理師　だいちゃん