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パーソナルメンタルコーチのSakiです
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前回、「クセになっている自分の思考」のお話しをしましたが、
今日は続編＆補足として、
自分の思考のクセを見つけるポイントのお話しをさせていただきます
思考のクセとは、「思い込み」や「考え方のクセ」のことで、専門用語では
「イラショナルビリーフ(自動思考とも呼ばれる)」と言います。
分かりやすいイラショナルビリーフとしては、
・みんなに好かれなくてはいけない
・仕事は完璧にしなければいけない(完璧に出来ないと、仕事が出来ない奴だと
思われてしまう)
・依頼事を断ってはいけない(断ると、相手との信頼関係が壊れてしまう)
など、○○しなければならないと言った否定的で極端な考え方があります
ちなみに、こういった思考が出来上がる過程として前回、
幼少期に与えられた周りの大人達からの影響があります、とお話ししましたが、
保護者から守られる立場であった子供時代から、自分の行動や考え方を
自由に選択できる大人(責任ある立場)になった今、
「否定的な感情は、他人や過去の出来事のせいではない」
と言うことができます
「昔こう言われたから」とかではなく
「こう言われたけど、自分ではこう思う」と言うように、
ご自身で自由に選択できる、ご自身には尊厳があることを忘れないように
してくださいね
さて、本題に戻ります
否定的で極端な思考が出てきたな～
と気づいた時は、
「本当にそうですか？」
とご自身に質問してみてください
そして、
「仕事は常に完璧にすることが当たり前」
↓
「必ず、常にそうでなければいけませんか？」
(そして、完璧とは誰のどんな基準ですか？)
↓
「時には完璧にできないこともあるよね」
↓
「そう、常に完璧である必要はないよ
」
と言う具合に、少しづつ思考を修正していく練習をしたら良いですよ
それではまた
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