きょうの新聞記事から。
ウォーキングで痩せた
前回は、歩き始めの頃の話を書きましたが、今日からは、実際に歩いて見てウエイトダウンに効果的な歩き方をレポートしたいと思います。
ウォーキングについての本を見ますとまず、胸を張って、大きく腕を振って、大またで、早く歩くと書いてあります。最初のうちは、そう本に書いてあるとおり歩いていました。しかし、なかなか効果が現れない。きっと、始めのうちだからそのうち効果が出るよって思いながら歩いていました。２ヶ月が過ぎヘルスメータに乗って見ると全然体重が落ちないそれどころかいくらか増えたような気がする。何故だ？このままでは、なんのために夜人目につかないようにこっそりと、たまに、パトカーが徐行して後をついてきても気にせづ歩きつづけてきたのか解らない。きっと警察に目つけられているよ。痩せないとただの変体が、夜中うろつきまわっているなんて思われておしまいジャン。なんてこと思いながらどうやったらウエイトを落とすことができるのか考えました。
まず、胸を張るってことは、背中の肩甲骨を付けるくらいに胸を張る。タオルを背中へ回しそれを両腕でしっかり持つそうすると肩甲骨がくっつくような感じになります。この体制で少し歩いて見ましょう。肩が前に出ますようね、そうすると、腰が自然に回転している。そう、せなかのほぐれと腰が回転しないとだめなんです。
興味があったらそれで、歩いてみてください。きっと体があつくなるのが実感できるはずです。
次回は、もっと違った歩き方を伝授しますよ。
ウォーキング続けてます。
先日に続いてウォーキングの話
初めのうち、はっきり言って歩くだけでもほんとに辛かったです。たばこをやめると体動かすことがものすごく辛いんです。それと、普段歩いているつもりで、歩いていないんですねー。ほんとに３０分歩くだけで足のかかととかが痛くなって。だからほんとは、はじめの２日歩いて、その後は、しばらく休んでいました。でも、体重計乗って見たら体重増える一方で、勢い止まらない。たばこ止めるとほんとなにやっても辛いからつい何か食べ物を口に放り込んじゃうそんな生活習慣がいけなかったんだと思います。ある日ふとこのままいったら自分はどんな体型になってしまうんだろうって。そう考えたら怖くなって、もう一回歩いて見ようって思ってまた歩き出したのが４月からです。歩いていみて気づいたのは、歩き方によって脂肪の減り方が全然ちがうなってこと。その辺の詳しい話は、次回いたします。
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ウオーキング
ウオーキングであってますか？ウォーキングかな？それは、ともかく今年３月から歩いています。家は、北アルプスのふもと、とっても景色が最高なんです。春は、まだ雪の多く残っているアルプスに朝日が当たってオレンジ色に光っている姿なんか最高です。私は、春のやまの姿が一番好きです。さて、本題ですが、なぜ、歩き出したか。それは、昨年一年発起して何十年も吸ってきたタバコをやめたせいで、１０Kｇ強太って着るものがなくなってしまったからです。これを読んでくださってる皆さん、タバコやめると肥満になって糖尿病にまでなってしまう人もいるんですよ、くれぐれも容易く禁煙しようなんて思わないほうがいいです。やめるとかえって不健康になってしまいますからね。でも、わたしは、止めました。その代わり毎日歩いています。最初８０Kgだった体重が７４Kgまで落ちています。目標７０Kg食べたり飲んだりしなければすぐなんですがね。食べるのと飲むの大好きですから、徐々に落としていきます。その後の結果については、また、報告します。
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