こんにちは
こじらせ摂食障害を卒業して
家族も自分も自分も愛せるママに♡
子育て×摂食障害克服サポーター
川崎あやえです。
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私、
西友のネットスーパー愛用者
なんですが…。
こんな注文をしています👇
サグダールカレー🍛買いすぎ。
(だいたい平日お昼、2週間分)
同じもの食べ続けるのって、
やっぱり摂食脳
？
って悩んで、数ヶ月。
Instagramのストーリーでは
・摂食脳＝安心感から同じものを選ぶ
or
・普通の脳＝タイパやコスパから同じものを選ぶ
ってことかな～
なんて呟いたんです
が
今回は
ニッチなこじらせ摂食障害さんに向けて
食べ続けグセからの脱却法
を書きたいと思います！
本題に入る前に
マストじゃないけど、そうしたい
‼
っていう
摂食障害っぽい
こだわりって…
結構ありませんか？
私の場合
読み飛ばしてもらっても全然OK。
・こだわりレベル１：スプーンは木のものが良い
・こだわりレベル２：卵かけご飯の卵は割りたくない
・こだわりレベル３：ご飯は基本冷たくして食べたい
平日は同じものを食べ続けたいっていうのは
こだわりレベル７くらい？
今回は、
レベル7のやめ方（笑）です
まず
●実体験記録☟から。
サグダールカレーを、
平日の一人お昼に
食べ続けて4ヶ月目。
『あれ、ちょっと
テンション上がらんなぁ』感が。
…なんか、他のものが食べたいような
私が昔、摂食脳から（安心感第一で）
同じものを食べ続けていた時。
この
テンション上がらん感がくると、
『スルーせよ！同じもので充分‼︎』脳が強めにストップをかける。
だって、安心食材を食べ続けた方が
脳としては変化がなくて安泰だから
ずっと摂食障害のままでいたら良いよ…
という悪魔の囁き。
以前の私は脳に従って、
なんか違う感をスルーして
同じ物を食べ続ける。。
でも
この時の
満たされない感。
必ず
過食への起爆剤になる。
それを思い出した私
💡
テンション上がらん感の翌日。
違うカレーを食べる!!実験。
マイナーチェンジでもOK❗️
※こちらの上段の、違う種類のカレー🍛
そしたら、普通に美味しい。
っていうか、満たされた♡
次の日から
なんとなーく
サグダールカレーは二番手、三番手…へ
現在、色々なカレー時々ざるラーメンに変化。
脱出成功
まとめ☟です。
この
なんかテンション上がらん感を
ちょっとでも感じたら、
①敏感に察知して、スルーしない。
脳の作用を無視して、あなたの心に従う。
②その時に備え、別の選択肢メニューを
あらかじめ決めておく(買っておく)！
私みたいに、同じジャンルの違う種類は
ハードル低い。
もちろん
その時食べたいものに
出来るだけ寄り添う♡が
1番です
食べ続けグセって
食に興味のない人だったら
きっと放置していい…💦
でも、
食が大好きな
こじらせ摂食の私たちは
物足りなさが
どっかのタイミングで
反動となって🌊来る🌊
上手に切り替えたり、
違う種類のものを食べられると
過食を呼び起こしにくくしたり◎
マイルール打破の一歩目に◎
なったりする
支障がないように見えて
案外支障になっているかもしれない
このクセ。
脱却にメリットが
ありそうな人は、
出来そうな時に一度
試してみてください
♡
今日は
食べ方のヒント編に
なりました～
久々！わーい!!!
食べられる心を育てる♡
テーマに日々発信中。
こじらせ摂食障害を卒業して
家族も自分も愛せるママに♡
子育て×摂食障害克服サポート
川崎あやえ
お知らせ
個別の体験カウンセリングを
開催します！！
諦めなければ克服ルートはきっとあります。
この世に一人の大切なあなたに会えることを
心から楽しみにしています♡
Instagramでは
摂食障害の
本音や日常を
発信しています
「もう一生このままなんだ…」
諦めかけて、共存を覚悟した
16年の過食嘔吐・過食・拒食。
毎日頭の中は、食と体重の事に占領されて
莫大なお金と時間、健康、人間関係、夢。
沢山失ってきました。
そんな中、藁にもすがる思いで
受けた克服サポート！
自分と向き合い
数ヶ月後・・・
症状がゼロになり、
マインドを整えたおかげで
生き方まで全く変わった
この体験をどうしても伝えたくて、
今一人で悩んでいる過去の私のような
こじらせ摂食障害ママに向けて
克服サポーターとして
活動することを決めました＊
改めてよろしくお願いします
食べられる心を作り、穏やかな毎日を取り戻すリメイクライフ・プログラム
リメイクという言葉には、
これまでのあなたの人生
を
丸ごと捨てることなく
要らないものは切り捨てて
自分のお気に入りに作り変えながら
これからも大事に付き合っていく、
という気持ちを込めました。
これまでのアンラッキーな人生を、
遠回りしたけど私でよかった
そう思えるようなプログラムを開講予定です