【50歳のダイエット】３日目

３日目の記録

体重　63.6kg

体脂肪率　36.7%

BMI  26.1

朝食

ホエイプロテイン＋無糖ココアパウダー＋豆乳

ゆで卵

トマト、ブロッコリー、サニーレタス、わかめ（塩胡椒）

昼食

ゆかりご飯のおにぎり

鶏笹身肉のソテー（ハーブソルト＋オリーブオイル）

焼き鮭

もやしの胡麻和え（青海苔＋醤油＋胡麻油）

蒸しサツマイモ

豆苗の海苔和え（醤油＋胡麻油）

夜

ストレスフルでヘトヘトだった今日、夜、どうしてもお腹が空いてイライラし、蒸したサツマイモと笹身を食べました。

スクワットはできず。