昨日はダイエット的にはぐだぐだした一日になってしまったが、仕切り直し。
４日目の記録
体重 63.4kg
体脂肪率 37.5%
やっぱり運動しなきゃ体脂肪率は減らないのかな？
食事記録
朝
ホエイプロテイン＋無糖ココアパウダー＋豆乳
納豆
ほうれん草の胡麻和え（醤油）
ブロッコリー（塩胡椒）
昼
焼きそば（玉ねぎ、もやし、青海苔、焼きそば用粉末ソース）
茹で卵
ブロッコリー（醤油）
ほうれん草の胡麻和え（醤油）
トマト
焼き鯖
夜
オオバコのわらび餅風（黒蜜、黒胡麻きな粉）
↓こちらの動画を見て作りました。
オオバコの独特の匂いがあるので、黒蜜ときな粉があれば食べられる感じ。