1RM

スクワット１３０

ベンチプレス５０


ベンプレやってなかったからやり方すら最初間違ってた(笑)

どっちももっといけるはず。

スクワット150ベンプレも80くらいを目標に。

今まで力入れるとこを意識してるだけで、ただこなしている感じだったけど、目標ができた。

目標とか目的あるとやっぱり意識的にも筋トレ効率的にもいいと思う。

しゃ、モチベーションアップした！


測定したあといつもより重い７０とかやったのにめっちゃ軽く感じた。

スキーで難コース滑ったあとに昜コース滑ってる感じ。

高校のときの英語の勉強法と同じだ。

難しい文章を読んで、構文解析して、訳して、授業聞いて、復習して、音読する。

そんなサイクルを繰り返した。

結果、英語が得意になった。
普通の文章も楽チン。

この難→昜ってのは練習でも使える気がする。


例えば、ワンワンかな。


めっちゃ強いロングとやれば、例え抜けなくても、やった分だけ強くなる気がする。

ショートよりもロングと。

状況にもよるけど表からよりも裏から。

高い位置からよりも低い位置から。

そうやって厳しい状況でやればやるほど、いざっていうときもカラダがうまく動かせるようになるんじゃないかと、瞬時の判断もできるんじゃないかと……今思いついた(笑)

試してみる。

そして継続して、いつか効果を実感してみようと思います。