仕切り直し４日目

５９．４ｋｇ　３７％

■朝■

豆乳＋野菜ジュース

炒飯（鮭フレーク、にんにく、玉ねぎ、エリンギ、卵）

カップスープ（コーン）

■昼■

そうめん（２人前・・・）、海苔

■夜■

雑穀ご飯、ぶりの照り焼き、納豆

筑前煮（昨日の残り）

■間食■

ファイバーコーヒー２杯、クッキー

＜合計摂取カロリー　＝　２１２９ｋｃａｌ　＞

およよ・・・また減ってる。

でも体脂肪率は自己最高記録タイ（滝汗）

周期的に水分が抜けてる時なんだろうな。

そしてやけにお腹がすいて、朝は野菜ジュースのみで済ませたものの

家族が出かけてから炒飯作って食べてしまった・・

昼は昼で事情があってそうめんを茹ですぎてしまい、２人分。

いかんなぁ・・カロリーも２０００キロ超え。

こうやって思うと、そんなにバカ食いしたつもりはなくても

これまでも知らず知らずに２０００ｋｃａｌくらい平気で食べてたのかも。

そうそう、コーヒー。

書いてなかったけど少し前からファイバー入りのコーヒーにした。

アテになるかわからないけど、一応トクホのもの。

食後に飲めば血糖値を上げずに済むらしいし、

ファイバーをメインに考えるなら食後に関係なく飲めばいいらしい。

意外と美味しいと自分は思うので、お試しを経て最近はコレ。

だけどねぇ、お通じが３日に１度なんだよ・・・

中２日あいちゃうのがここ２週間くらい続いてる。

だからやっと出ても、まだお腹が張ってる感じがして（涙）

キウィ食べたり、りんご食べたり、コーヒーもファイバー入りにしてるのになぁ。

前にダダモやってる時はお通じの変化が一番大きかったもんな。

自分で絞った人参ジュースだったからかな。

いや、今回はきっとＮＧなものを摂ってるってことかな。

お腹苦しい・・・ちゃんとやらなきゃ。