ことしは
６月スタートの
年１０回・月１の市民講座のバランスボールの
受講生になりました～♬
o(＊＾▽＾＊)o♪
第２金曜日・１９：３０～２０：３０の⒈時間
６月、７月、８月は
ボールに馴染むようにボールに座っての軽い運動です
☆
４回目の９月に
元気の出る！体育の教科書「大きいボールの運動」の冊子が
配布されましたので
先ずは冊子の順に添って、これまでの復習を兼ねての運動です。
A,まずは、ボールに座ってみましょう。
①足幅は、腰幅より少し大きく開く・
②膝の真下にかかとを置く・
③姿勢を正しくして、座る・
B,ボールを左右に転がしてみましょう。
骨盤の運動 お尻でボールを左右に動かしましょう・
（頭は動きません）
C,ボールで全身運動（卵の形）
両手で歩く→膝がボールの上に乗ったら→膝を曲げる→
両手の平で床を後ろに押して「棒の形」にも挑戦してみよう!
Ｄ，ボールでエアロビクスダンス（有酸素運動）
１０分間弾むと１０００歩の歩行とほぼ同じだそうです。
(;＾◇＾;)ゝ ｲﾔｧ～
かなり息が上がり～汗がジュワリ ～ ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
ひとりですると…
頭から突っ込みそうで…手を伸ばすのが…怖くて
出来ない
☆
１０月、１１月は順調に進みました～(^^♪
（遅刻しそうで…デジカメも携帯も忘れてしまった
☆
先日の
１２月は更にレベルアップです～♬
o(*'▽'*)/☆゜’ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
これは足首の固い私には意外に難しかった・です‼
…膝を真っ直ぐ伸ばすと…ボールはポロリと落下…💦
ミ：D)┼< ﾊﾞﾀｯ・・・
♡
♡
＝講師の紹介＝
指導者の鹿俣ご夫婦の
奥様は
南国の鹿児島・垂水市出身で
ご主人様は
雪国の山形県・米沢市出身なのです。
そして
日本笑い学会の会員なのです(´∀｀*)ｳﾌﾌ
だから
真剣な顔で、必死に、取り組む私たちへ
大きな声で
笑って～笑って～笑顔ですよぉ～～♬
私たち、返事だけは、元気いいんですよぉ～～笑笑
はぁ━━━━━━ d(ﾟ∀ﾟ)b ━━━━━━い!!
（;^_^Ａ ｱｾｱｾ･･･
