本日は日高町、とねっこ館で仕事の高津です(^_−)−☆
ここに来ると体脂肪を測る習慣になりました(^_-)
気になりますか？
内緒！
と言いたいところですが、
ちょっとだけお見せします(≧∀≦)
体脂肪率 14%！！！
写真用に測ったらちょっと増えてましたがこんなもんです(^_^)v
適正な体脂肪率ってどれくらいが良いのか？
一般的には
男性 25%以下
女性 30%以下
あくまでも病気にならないためには
上記の数値が適正ですが
皆さんの見た目の目標によって適正体脂肪率が変わります！
例えば、
腹筋が割れ目が見えるためには約12%以下にならないといけません！
自分がどうなりたいかぜひ考えてみてください！
もちろんトレーニングも必要ですが、食生活改善も必要です！
ご相談はトレーナーまで！
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