行動を起こすヒント
今回は「禁煙出来ない人から学ぶ」
でした。
自分も禁煙出来ない一人で、幾度となく挫折しています。
禁煙からは安心感を得れると感じている人が多い様です。
ストレスから多少介抱される為に吸っているというのもありますね。
内容の一部で
喫煙は「落ち着く」という快楽に直結している事がわかります。
「ストレスを感じる」
↓
「タバコを吸う」
↓
「落ち着いてストレスが減る」
ちょっと禁煙してみると、
「ストレスを感じる」
↓
「タバコを我慢する」
↓
「余計イライラする」
↓
「我慢できなくなってタバコをすう」
↓
「タバコを吸えた安心感と重なってストレスが更に減る」
タバコを吸う人の心理は、
「タバコを吸えた今の快感に比べれば、多少の将来の不健康は受け入れる」
「いつでも手の届く所に用意されていて手軽」
「中毒になっていて、止めること自体がストレス」
では無いでしょうか？
とありました。
これを行動に応用すると、
行動を起こすことが手軽。
しかも中毒になるまで何度も同じ行為を繰り返している。
一時的にしろ、精神的な安心という報酬を得ている。
でしょうか？
「毎日やれる仕組みを作る」
「行動をした後に自分にすぐにご褒美をあげる」
「行動を起こす事を当たり前の状態にする」
に、なる様です。
中毒になる程かは微妙ですが、ずっと出来なかった事が出来る様になった事があります。
それはDVD鑑賞。
見たいと思うのですが、時間がないのを言い訳に見た事がありませんでした。
しかし何とかして見ようと思い方法を探していたのですが、見つけました。
それは食事の時間。
自分は平日は、遅くに帰宅する為、ほぼ一人です。
今までは、テレビを見ながら食事をしていたのですが、これをDVD鑑賞に当てました。
現在見ているのが、漫画でテレビからの物なので、一回が約３０分で、食事と同じ位の時間です。
やってみると、続きが楽しみなので、毎日見れます。
これはメルマガの手軽で中毒になる程で、自分への報酬に当て嵌まるのかもしれません。
これを機に、見れていないDVDを見て行こうと思っています。
こんな感じで、他にも行動出来れば良いのですが…
最後に喫煙は安心出来る様で酸素が少なくなる為、余計にいらいらするそうです。
いい加減、喫煙したい今日このごろです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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